Reveur 京都四条烏丸店【レヴール】ハーブピーリング/痩身/小顔/毛穴/ニキビケア
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レヴール 京都四条烏丸店(Reveur)のブログ
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投稿日：2025/1/30
- 美腕
- みなさま、ごきげんよう
エイジレスママトレーナーのMIKIです。
さて今回は美腕をテーマに。
はい美ずき、のトレーナーです。今回もまた美、がタイトル。
冬本格到来！京都市内の本日も雪がチラついておりました。腕？なんて出さへんしまだまだ大丈夫やん？と心の中でつぶやいたそこのお姉様、ぶっぶー残念でございます。ニットからもタブついた上腕三頭筋辺りが浮き出ておりますのよ、お気をつけあそばせ。
ちなみに上腕三頭筋の英語名称はtriceps brachii muscle (トライセップス・ブレイキー・マッスル）トリケラトプス→恐竜みたい！と、思ったのはきっと私だけでない、はず笑はい、また脱線、いつものことですね。
私たち4.50代は二の腕がゆるゆるしてると「振袖振ってるで～」と笑いも込めてdisられます。この言い回しって関西人だけ？ほか県の方どうでしょ？また教えてくださーい。その振袖、放置しておくと年齢が現れやすい部位とも言えますね。
二の腕がたるむ原因上腕三頭筋は、日常生活では使われにくい筋肉なので、衰えてしまっている人が多い。筋肉が衰えた部分には脂肪がつきやすく、それが二の腕のたるみの主な原因に。意識的にトレーニングをすることでしか上腕三頭筋は鍛えられないので、有酸素運動や食事制限をしてダイエットをしようとしても、いつまでたっても二の腕はぷよぷよとたるんだまま。細く引き締まった二の腕を手に入れるには、筋トレが必須！また二の腕もむくんでいる人が多いのも事実。それもやはり上腕三頭筋の衰えが原因。リンパの流れが悪くなると老廃物や水分がたまり、むくみが発生する。リンパを流すのは筋肉なので、筋肉量が減っている部位はむくみやすい。上腕三頭筋が衰えていると脂肪がつきやすいだけでなく、リンパの流れが悪くなるので余計に二の腕がたるんでしまうということ。筋トレで上腕三頭筋を鍛えて、リンパの流れを良くしましょう。
では、どうトレーニングしていけば良いのでしょうか？
1.ダンベルフレンチプレス2.トライセプスキックパック3.リバースプッシュアップ4.ケーブルプレスダウン5.ベンチプレス
種目はマシン、ダンベル、バーベル、自重と様々です。
夏前に焦る、ことのないように見えない今からケアしていきましょう。パーソナルトレーニングにてお待ちしています。
ではまたごきげんよう
#美腕#上腕三頭筋#二の腕#二の腕トレーニング#振袖二の腕
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