Reveur 京都四条烏丸店【レヴール】ハーブピーリング/痩身/小顔/毛穴/ニキビケア
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- 烏丸御池駅徒歩10分 [毛穴/小顔/毛穴/痩身/ハーブピーリング/ブライダル]
レヴール 京都四条烏丸店(Reveur)のブログ
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投稿日：2025/2/17
- コーヒー
- みなさま、ごきげんよう
エイジレスママトレーナーのMIKIです。
さて今回は「コーヒー」をテーマに。
みなさんコーヒーを飲む頻度はどのくらいですか？
コーヒーは苦手、という方もいらっしゃいますよね？私も20代の頃まだまだ子供だったのかしら？
訪問先でいただいても砂糖を入れようがミルクを入れようがウッてくらいダメでした。
今となっては毎朝ブラックコーヒー飲みながらこのblogの下書き書いたりしています。
逆にコーヒーはもうブラックしか飲めなくなりました。オトナになりましたねワタクシ。
そして
なんとトレーニーにとっても朗報！
カフェインが含まれているコーヒーを飲むと、筋トレの効果がアップするだけでなく、脂肪燃焼効果も
期待できます。今回は、そんなコーヒーと筋トレの関係について徹底解説していきます。
筋トレでコーヒーを飲むことがおすすめな理由３選
1.脂肪燃焼効果
2.集中力、モチベーションの向上
3.疲労感の軽減
筋トレに効果的なコーヒーの成分３選
1.カフェイン
2.クロロゲン酸
3.ニコチン酸
コーヒーを飲むタイミングと量は？
筋トレ前の30～60分前に飲むと1番効果的。カフェインが脳に届くまでに最低でも30分はかかるため
筋トレの30～60分前に飲んでおくことで、コーヒーの効果が最大限に引き出されます。
ただし夕方以降にトレーニングする場合は注意が必要！コーヒーを飲む時間帯によっては睡眠に悪影響を与える可能性があります。摂取したカフェイン量が体内で半分に減少する時間は5～6時間であるとも言われています。個人差はありますが夕方にトレーニングするときは、できる限りカフェインは控えましょう。
筋トレに有効だからと、飲み過ぎもNG！中毒性や様々なデメリットもあるので最大でも3.4杯に抑え、
有効活用してくださいね。
あ、前回のバレンタインブログで書いたチョコレート摂取の相乗効果（読んでみてね）でトレーニング前にほっこりコーヒーブレイクを楽しんでみてください。
ではまたごきげんよう
#コーヒー#コーヒー筋トレ#カフェイン#抗酸化作用#エイジングケア#脂肪燃焼効果
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