Reveur 京都四条烏丸店【レヴール】ハーブピーリング/痩身/小顔/毛穴/ニキビケア
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レヴール 京都四条烏丸店(Reveur)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/3/18
- 食Vol.1
- みなさんごきげんよう
エイジレスママトレーナーのMIKIです。
さて今回は「食」をテーマに。先日ふるさと納税返礼品の紅鮭が届きました。
食を預かる母としては献立のバランスも考えながら経済的にも健康的にも気を配り、
取り扱いも簡単なものがいい。切り身２枚ずつが小分けで真空パックだなんて冷凍庫もスッキリするしゴミも少なくありがたい。
うちの冷凍庫はパンパンがノーマル。魚、肉、野菜、フルーツ、冷食、なんでもござれ。
はい、冷凍ずきなんです.
まぁ、冷凍だからといって賞味期限もあるので食品に追われてる感も否めませんが笑
美、健康、は食べているもので作られている、のは事実です。
毎朝家族と自分のためのスムージー作りから始まり、お弁当、晩ごはんの下ごしらえ、
と朝のキッチンは戦場です。ほんと世のお母さんてマルチタスクやわぁ、と自分のことも褒めながら食材をやっつけに。
みんなを送り出したあと、仕事やトレーニング、プライベートへと出かける前に全てを完了。
このスッキリ感かやめられない。逆に帰宅後、いちからご飯の用意のほうが私にはできません。
あとは焼くだけとか和えるだけとかしか余力がないので、ね。
添加物は極力排除して生活していますが、悪いものだって食べます。
外食だってするしお酒なんて百薬の長、をぶっ超えるくらい飲みます。
出せる力とリセット方法を知っていれば怖い物知らず？
今日の食材は、鮭。何気なく食べている鮭ですが実は美容効果も絶大なのです。
タンパク質が豊富。
タンパク質は、筋肉や臓器、血液、そして髪や爪なども作っている重要な栄養素です。
鮭一切れ（80g）を食べると、17.8gのタンパク質が摂取できるので、毎日とまではいかなくとも積極的に食べたい食品ですね。私の場合、体重が53.、4kgなので1日のタンパク質摂取量は5、60g少なくとも摂りたいところなので鮭一切れはその1/3。とっても優秀です。
鮭の赤色、アスタキサンチンの抗酸化力はとても強力で、ビタミンEの約1000倍ともいわれています。
つまり、生活習慣病や動脈硬化の原因となる活性酸素の働きを抑える働きが強いため、老化防止に役立つ栄養素なのです。
食べない理由がない！おりこう食材。
お弁当のおかず、お酒のお供にもぜひぜひとりいれてみてくださいね。
ではまたごきげんよう
#鮭#タンパク質#アスタキサンチン#抗酸化作用#老化防止#美肌
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