Reveur 京都四条烏丸店【レヴール】ハーブピーリング/痩身/小顔/毛穴/ニキビケア
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レヴール 京都四条烏丸店(Reveur)のブログ
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投稿日：2025/6/6
- お酒
- みなさんこんにちは
エイジレスママトレーナーのMIKIです。
さて今回は「お酒」をテーマに。
お！お酒！
私を知ってくださっている読者の方々は
お！お得意の？とおもったでしょ！笑
まぁきいてください。
お酒とトレーニングの関係って？
筋トレとか運動を頑張ってる人にとって、「お酒って飲んでいいの？」って気になるところですよね。
たまに飲むくらいなら大丈夫そうに思えるけど、実はお酒とトレーニングにはちょっとした注意点があるんです。
まず、お酒を飲むと筋肉がつきにくくなるって話。
筋トレしたあとは、筋肉を修復して強くするために「筋タンパク質の合成」っていう働きが起きるんだけど、アルコールはその邪魔をしてしまいます。
せっかく鍛えたのに、効果がちょっと下がっちゃうかも。
それに、アルコールには利尿作用があるから、体の水分が抜けやすくなっちゃいます。
水分が足りないと筋肉がつりやすくなったり、疲れやすくなったりするので、次の日のトレーニングにも響くかもしれません。
もうひとつ大事なのが睡眠。筋肉をしっかり回復させるには深い睡眠が必要なんだけど、お酒を飲むとその深い眠りが浅くなって、回復がうまくいかなくなることもあります。
とはいえ、「お酒＝ダメ！」ってわけじゃありません。たまの飲み会や、週末のリラックスタイムに軽く飲むくらいなら大丈夫。大切なのは、飲むタイミングと量。
筋トレ直後や、疲れがたまってるときの深酒は避けたほうがいいですね。
要するに、トレーニングとお酒はちょっと距離感が大事。うまく付き合えば、どっちも楽しめますよ！
ではまたごきげんよう
＃酒＃飲酒＃トレーニング＃美容＃美肌
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