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ぷらす鍼灸整骨院 五日市院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024/11/13
- 寒さに筋肉も震えています！！！
- 1. 筋肉が攣る原因
筋肉が攣る、つまり「筋肉の痙攣（けいれん）」は、筋肉が突然収縮してしまうことで起こります。
水分、ミネラル不足：特に汗をかいた後にミネラルが不足すると、筋肉の収縮と弛緩をコントロールする機能が低下し、攣りやすくなります。特にナトリウム、カリウム、カルシウム、マグネシウムなどの不足が原因になります。
血流の悪化：長時間の同じ姿勢や冷えによって血流が滞ると、筋肉に十分な酸素や栄養が行き渡らず、攣る原因になります。
神経の過敏化：ストレスや疲労によって神経が敏感になると、ちょっとした動きで筋肉が攣ることがあります。
2. 整骨院での筋肉の攣りへのケア
整骨院では、筋肉が攣る原因に合わせたケアを行い、再発予防を目指します。筋肉が攣る原因が様々であるため、整骨院でのアプローチもそれぞれのケースに応じて異なります。
血流改善のための調整
筋肉が攣る原因が血流不良の場合、姿勢の調整や骨格の矯正などで血流を改善します。特に、姿勢の歪みが原因で血流が悪くなっている場合、骨盤や背骨の調整によって、全身の血行が良くなり、攣りの解消につながります。
筋力のバランス調整
筋肉が攣りやすい人は、筋力のバランスが偏っていることも多いです。整骨院では筋力のバランスも考慮しながら施術を行い、偏りを整えることで筋肉の負担が軽減し、攣りが起こりにくくなります。
自律神経の調整
ストレスや疲労から神経が過敏になる場合、自律神経のバランスを整える施術も効果的です。整骨院では、リラックスできる施術や、呼吸を整えるアプローチを用いて、神経の過敏化を抑え、筋肉の攣りを改善します。
3. 筋肉が攣るのを予防するセルフケア
整骨院でのケアと並行して、日常生活でできる予防も取り入れると、筋肉が攣るリスクを減らすことができます。
水分・ミネラル補給：日常的に水分をしっかり取り、運動や暑い日の後にはスポーツドリンクなどでミネラル補給を心がけましょう。
温める習慣：筋肉が冷えると攣りやすくなるため、入浴や温めグッズを利用して、筋肉を温かく保つことも効果的です。
適度な運動で筋力をつける：筋力の低下や偏りが原因で攣ることがあるため、ウォーキングや簡単な筋トレなどで、全身の筋力バランスを整えましょう。
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投稿者
ぷらす スタッフ
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