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ぷらす鍼灸整骨院 五日市院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024/12/17
- ぎっくり腰に要注意！
- ぎっくり腰と冬には密接な関係があります！冬は特にぎっくり腰を引き起こしやすい季節で、いくつかの理由が考えられます。
1 寒さによる筋肉の硬直
冬の寒さは筋肉を硬直させ、血流が悪くなりがちです。寒い環境で筋肉がこわばると、柔軟性が失われ、急な動きや無理な姿勢で筋肉や靭帯に過剰な負担がかかり、ぎっくり腰を引き起こすリスクが高くなります。
2 温まらない体
寒い季節では、体が十分に温まらないまま無理な動きをすると、筋肉が急激に引き伸ばされて損傷することがあります。特に、朝起きた直後や外出前にいきなり体を動かすと、筋肉が硬直しているため、ぎっくり腰を引き起こす可能性が高くなります。
3 運動不足
冬は寒さや日照時間の短さから、屋外での活動が減ることが多く、体が鈍りがちです。運動不足になると、腰周りの筋肉が弱まり、急な動きに耐えられなくなるため、ぎっくり腰のリスクが増加します。
4 重い服装
冬はコートやジャケット、厚着をすることが多く、動きにくくなります。服装が重くて動きが制限されると、体をうまく使えず、無理な姿勢や動きになりやすく、ぎっくり腰を引き起こすことがあります。
対策方法
寒さ対策 防寒対策をしっかりと行い、特に腰を冷やさないように心掛けましょう。
ストレッチ 体を温めるために、寒い季節でも軽いストレッチや体操を習慣化すると、筋肉を柔軟に保つことができます。
ここで１つ紹介します！
前屈ストレッチ
腰や背中の筋肉を伸ばすシンプルなストレッチです。
方法
1 足を肩幅に広げて立ちます。
2 ゆっくりと前に体を倒し、手で足先を触るようにします（無理せず、手が届かない場合は膝を軽く曲げても構いません）。
3 腰や背中が伸びるのを感じながら、15～30秒間キープします。
4 ゆっくりと元に戻り、これを3回繰り返します。
冬はぎっくり腰を引き起こしやすい季節ですが、予防策を取ることでリスクを減らすことが可能です！今年を良い形で締めれるよう、そしてスタートが切れるよう、まずは自分の身体を気をつけましょう
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投稿者
ぷらす スタッフ
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