プラスシンキュウセイコツイン イツカイチイン
- リラク
- 整体・カイロ
- 鍼灸
- 接骨・整骨
- エステ
- 広島県広島市佐伯区五日市駅前１－５－２７
- JR五日市駅北口から徒歩２分 整体/鍼灸/マッサージ/肩こり/腰痛
ぷらす鍼灸整骨院 五日市院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024/12/18
- 年末年始の食べ過ぎに要注意！！
- 年末年始は食べ物が豊富でつい食べ過ぎてしまいがちですが、健康を保つためには少し気をつけることが大切です。バランスの取れた食事を心がけ、食べ過ぎを防ぐために、以下のようなポイントを意識すると良いでしょう。
1 食事の量を調整: 大皿料理を少量ずつ取り分けて、食べ過ぎないように意識する。
2 間食を控えめに: こまめにお菓子をつまむのではなく、食事の時間を守る。
3 飲み過ぎに注意: アルコールを摂り過ぎないように、飲みすぎを防ぐための工夫が必要です。
4 運動をする: 食べ過ぎた分を消費するために、軽い運動や散歩を取り入れる。
楽しい時期ですが、体調管理も大切ですね！
ここで軽い運動について紹介します！
METs（メッツ）は、運動の強度を示す単位で、安静時のエネルギー消費を基準にしています。1 METは、安静時に消費するエネルギー量（約1 kcal/kg/時間）に相当します。運動をする際、活動ごとのMET値を使って、運動強度や消費エネルギーを計算できます。
1日に必要なMETs量は、個人の体重、健康状態、生活習慣などによって異なりますが、一般的な目安として以下が参考になります。
1日の推奨運動量
WHO（世界保健機関）や日本の健康ガイドラインでは、成人には週150分以上の中程度の運動（例えば、速歩きや軽いジョギングなど）を推奨しています。この運動量をMETsに換算すると、以下のようになります。
中程度の運動（例：速歩き)は、約4～6 METsとされています。
1日に換算すると、週150分の中程度の運動は、1日あたり約30分の運動で、合計で約12～18 METsを目標にすると良いでしょう。
METs量の例
安静時: 1 MET
軽いウォーキング（約3 km/h）: 2～3 METs
速歩き（約5 km/h）: 4～5 METs
ジョギング（約8 km/h）: 7～8 METs
つまり、目標となるMETs量を達成するためには、例えば1日30分の速歩き（5 METs）をすることで、15 METsの消費が可能です。
自分に合った運動強度を見つけ、毎日の運動を取り入れることが健康的な生活習慣に繋がります。
ぜひ参考にしてください！
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥4,950 【腰痛・骨盤の歪み改善】医師監修☆骨盤矯正＋マッサージ¥8250→¥4,950
|
投稿者
ぷらす スタッフ
サロンの最新記事
-
●2026/3/17
-
●2026/2/18
-
●2025/7/24
-
●2025/7/23
-
●2025/7/17
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（1）
- 2026年2月分（1）
- 2026年1月分（0）
- 2025年12月分（0）
- 2025年11月分（0）
- 2025年10月分（0）
- 2025年9月分（0）
- 2025年8月分（0）
- 2025年7月分（6）
- 2025年6月分（9）
- 2025年5月分（9）
- 2025年4月分（22）
- 2025年3月分（23）
- 2025年2月分（24）
- 2025年1月分（20）
- 2024年12月分（25）
- 2024年11月分（28）
- 2024年10月分（30）
- 2024年9月分（3）
- 2024年8月分（0）
- 2024年7月分（0）
- 2024年6月分（0）
- 2024年5月分（0）
- 2024年4月分（0）
- 2024年3月分（0）
- 2024年2月分（0）
- 2024年1月分（9）
- 2023年12月分（11）
- 2023年11月分（7）
- 2023年10月分（0）
- 2023年9月分（0）
- 2023年8月分（0）
もっと見る
ぷらす鍼灸整骨院 五日市院のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥4,950 【肩・首の痛み改善】医師監修☆骨格矯正＋マッサージ¥8250→¥4,950
|
|
新 規 |
¥4,950 【腰痛・骨盤の歪み改善】医師監修☆骨盤矯正＋マッサージ¥8250→¥4,950
|
|
新 規 |
¥4,950 【鍼灸＋マッサージ】上半身or下半身を鍼の力で根本改善！¥6600→¥4950
|
|
新 規 |
¥3,900 【ママさん人気☆産後の不調改善】産後骨盤矯正 ￥4400→¥3900
|
|
新 規 |
¥1,100 【寝ながらくびれを手に入れる！】EMS初回お試し ￥1,100
|
|
全 員 |
¥0 【全スタッフ国家資格保有♪】メニューを相談したい方はこちら
|
