プラスシンキュウセイコツイン イツカイチイン
- リラク
- 整体・カイロ
- 鍼灸
- 接骨・整骨
- エステ
- 広島県広島市佐伯区五日市駅前１－５－２７
- JR五日市駅北口から徒歩２分 整体/鍼灸/マッサージ/肩こり/腰痛
ぷらす鍼灸整骨院 五日市院のブログ
ビューティー
投稿日：2025/2/5
- 冬も水分補給は大事！！
- 水分は筋肉の健康と機能に直接的な影響を与えます！
筋肉の約70%は水分で構成されており、水分が不足すると筋肉の働きにさまざまな問題が生じます。具体的には以下の点が関係しています。
1 筋肉の収縮、筋肉が収縮する際には、水分が重要な役割を果たします。水分が足りないと筋肉の収縮効率が低下し、力が発揮できなくなることがあります。これは筋肉のパフォーマンスや持久力にも影響を与えるため、運動時に特に水分補給が必要です。
2 筋肉の回復、運動後の筋肉の修復にも水分が関与します。水分は筋肉に必要な栄養素（アミノ酸やグリコーゲンなど）を運ぶため、効率よく回復をサポートします。また、水分が不足していると筋肉痛がひどくなることもあります。
3 筋肉の疲労軽減、脱水状態になると筋肉が早く疲労し、痙攣やつりを引き起こしやすくなります。水分が十分にあると、筋肉はより長時間、効率よく動くことができるため、トレーニングの質を保ちやすくなります。
4 栄養素の吸収、水分は栄養素の吸収にも重要で、筋肉が成長するために必要なビタミンやミネラルを細胞に届ける役割も果たします。
運動中や日常生活において十分な水分を摂取することで、筋肉の健康を維持し、トレーニング効果を最大化することができます。
体重1kgあたり約30～35ml
例えば、体重が60kgの場合、60kg × 30ml = 1,800ml（1、8リットル）となります。
おすすめクーポン
|
全 員 |
¥0 【全スタッフ国家資格保有♪】メニューを相談したい方はこちら
|
投稿者
ぷらす スタッフ
サロンの最新記事
-
●2026/3/17
-
●2026/2/18
-
●2025/7/24
-
●2025/7/23
-
●2025/7/17
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（1）
- 2026年2月分（1）
- 2026年1月分（0）
- 2025年12月分（0）
- 2025年11月分（0）
- 2025年10月分（0）
- 2025年9月分（0）
- 2025年8月分（0）
- 2025年7月分（6）
- 2025年6月分（9）
- 2025年5月分（9）
- 2025年4月分（22）
- 2025年3月分（23）
- 2025年2月分（24）
- 2025年1月分（20）
- 2024年12月分（25）
- 2024年11月分（28）
- 2024年10月分（30）
- 2024年9月分（3）
- 2024年8月分（0）
- 2024年7月分（0）
- 2024年6月分（0）
- 2024年5月分（0）
- 2024年4月分（0）
- 2024年3月分（0）
- 2024年2月分（0）
- 2024年1月分（9）
- 2023年12月分（11）
- 2023年11月分（7）
- 2023年10月分（0）
- 2023年9月分（0）
- 2023年8月分（0）
もっと見る
ぷらす鍼灸整骨院 五日市院のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥4,950 【肩・首の痛み改善】医師監修☆骨格矯正＋マッサージ¥8250→¥4,950
|
|
新 規 |
¥4,950 【腰痛・骨盤の歪み改善】医師監修☆骨盤矯正＋マッサージ¥8250→¥4,950
|
|
新 規 |
¥4,950 【鍼灸＋マッサージ】上半身or下半身を鍼の力で根本改善！¥6600→¥4950
|
|
新 規 |
¥3,900 【ママさん人気☆産後の不調改善】産後骨盤矯正 ￥4400→¥3900
|
|
新 規 |
¥1,100 【寝ながらくびれを手に入れる！】EMS初回お試し ￥1,100
|
|
全 員 |
¥0 【全スタッフ国家資格保有♪】メニューを相談したい方はこちら
|
