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ぷらす鍼灸整骨院 五日市院のブログ
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投稿日：2025/5/8
- 運転中やデスクワーク、姿勢崩れていないですか？
- こんにちは！今日は姿勢についてお伝えします。
基本的に猫背が身体の痛みを発しるような状態を使ってしまいます！いわゆる、
骨盤後傾（こつばんこうけい）は、骨盤が本来のニュートラルな位置よりも後ろに傾いてしまっている状態を指します。この姿勢が長時間続くことで、腰痛を引き起こすことがあります。
骨盤後傾と腰痛の関係
1 姿勢の崩れ
骨盤が後ろに倒れることで、背骨のS字カーブ（生理的湾曲）が失われ、腰椎（ようつい）の自然な前弯がなくなります。これにより、腰にかかる負担が増し、筋肉や靭帯が過剰に緊張したり、引き伸ばされたりします。
2 筋肉のアンバランス
骨盤後傾の姿勢では、以下のような筋肉のアンバランスが生じます：
弱くなる筋肉：腸腰筋、大腿直筋、脊柱起立筋など
硬くなる筋肉：ハムストリングス、大臀筋、腹直筋など
このアンバランスが長期化すると、腰へのストレスが大きくなり、慢性的な腰痛につながることがあります。
3 座り姿勢との関係
デスクワークや長時間のスマホ操作などで、背中を丸めた姿勢（猫背）になりやすく、これが骨盤の後傾を助長します。その結果、腰が常に引っ張られるような状態になり、痛みを感じるようになります。
改善 予防のポイント
骨盤をニュートラルな位置に戻す意識
腸腰筋や大腿四頭筋のストレッチ
ハムストリングスや大臀筋の柔軟性の改善
コアトレーニング（体幹の安定化）
正しい座り姿勢を意識する
固まってしまった場合には時間がかかります！ぜひ一度当院の姿勢矯正を受けてください
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投稿者
ぷらす スタッフ
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