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ぷらす鍼灸整骨院 五日市院のブログ
プライベート
投稿日：2025/6/25
- 1日に飲むべき水の量、ご存じですか？
- 気温が高くなるこれからの季節、特に意識してほしいのが「水分補給」です。
しかし、「1日にどのくらい水を飲めば良いの？」とよくご質問をいただきます。
今日は、健康を維持するために大切な「1日の水の摂取量」についてご紹介します。
■ 1日に必要な水分量は？
人の体の約60%は水分でできており、毎日自然に約2.5リットルの水分が失われています。
これには汗や尿、呼吸による蒸発などが含まれます。
そのため、理想的な1日の水分摂取量は およそ2～2.5リットル とされています。
ただし、これは「飲み水だけ」でなく、食事に含まれる水分（味噌汁、果物、野菜など）も含まれます。
■ 「こまめな水分補給」がカギ！
一度に大量に飲むのではなく、1日を通してこまめに水を飲むことが大切です。
例えば、起床後・食事前・運動後・入浴前後などがおすすめのタイミングです。
朝起きたらコップ1杯の水
食事前に1杯
お風呂前後に1杯ずつ
就寝前にも軽く水分補給
■ こんな方は特に注意！
・デスクワークが多く、あまり汗をかかない方
・高齢の方（喉の渇きを感じにくい）
・スポーツをされる方
・妊娠中や授乳中の方
こうした方々は、意識的に水分を取るよう心がけましょう。
■ 鍼灸や整体と水分の関係
施術後は血行が良くなり、老廃物の排出が促進されます。
このタイミングで水をしっかり取ることで、身体の回復がよりスムーズになります。
当院では、施術後の水分補給をおすすめしています。冷たい水よりも、常温～ぬるめの水がおすすめです。
「水を飲む」というシンプルな行動が、実は身体の巡りや健康状態に大きく影響します。
1日を通してこまめな水分補給を心がけ、夏も元気に乗り切りましょう！
投稿者
ぷらす スタッフ
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