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ぷらす鍼灸整骨院 五日市院のブログ
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投稿日：2025/6/28
- 夜中に足がつる？それ、こむら返りです！
- 「夜中に突然ふくらはぎがつって、目が覚める」
「運動後やお風呂あがりに、ピキッと痛む！」
こんな経験はありませんか？
これは「こむら返り」と呼ばれる症状で、多くの方が一度は経験しているはずです。
今回は、その原因と予防法、そして鍼灸・接骨での対策についてご紹介します。
■ こむら返りって何？
「こむら」はふくらはぎの古い呼び名で、こむら返り＝ふくらはぎの筋肉が急激に収縮する状態を指します。
筋肉のけいれんで激しい痛みを伴い、数分でおさまりますが、痛みや違和感がしばらく残ることもあります。
■ 原因はこんなにある！
こむら返りの原因は1つではありません。
以下のような条件が重なることで起きやすくなります。
筋肉疲労（立ち仕事・スポーツ後）
水分・ミネラル不足（特にマグネシウムやカリウム）
冷え（エアコンや就寝中の冷え）
血行不良
加齢による筋肉の柔軟性低下
妊娠中のホルモンバランス変化
寝ている間の姿勢不良や神経の圧迫
■ 予防のためにできること
こむら返りを防ぐには、日頃からのケアが大切です。
就寝前にストレッチ（ふくらはぎ・足首まわり）
入浴でしっかり温める（シャワーより湯船）
水分＋ミネラルをしっかり補給
足首を冷やさないよう、靴下やレッグウォーマーを活用
寝る前にコップ1杯の白湯
■ 鍼灸・接骨でできるこむら返り対策
こむら返りを「たまに起こるもの」と我慢していませんか？
頻繁に起こる場合、筋肉の硬さや神経・血流のバランスが崩れている可能性があります。
当院では
・鍼で深部の筋肉にアプローチし、柔軟性と血流を改善
・お灸や温熱で「冷え」を根本からケア
・姿勢のクセや歩き方を見直す整体・骨盤矯正
・必要に応じた栄養や生活習慣のアドバイス
「よく足がつる」という方は、体のサインかもしれません。
一度、状態をチェックしてみませんか？
こむら返りは体の疲れや冷え、血流不足のサイン。
放っておかず、しっかりケアすることで再発を防げます。
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投稿者
ぷらす スタッフ
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