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ぷらす鍼灸整骨院 五日市院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/6/30
- 突然のギックリ腰！自宅でできる正しい応急処置とは
- 朝起きたときや、物を持ち上げた瞬間に「ギクッ！」と腰に激痛が
誰にでも起こり得るぎっくり腰（急性腰痛症）。
今回は、ぎっくり腰になった直後の正しい対処法と注意点についてご紹介します。
【1】ぎっくり腰とは？
ぎっくり腰は、正式には「急性腰痛症」と呼ばれ、
突然腰に激しい痛みが走る症状です。
筋肉や関節、靭帯、椎間関節などが急激に負荷を受けることで起こります。
特徴
・動こうとすると激痛が走る
・腰を伸ばせない、曲げられない
・痛みで立ち上がれない場合も
【2】応急処置のポイント
無理に動かない・安静にする
痛みが出た直後は、無理に動いたりストレッチをしたりすると悪化する可能性があります。
まずは安静を優先しましょう。
楽な姿勢を見つけて横になる
仰向けで膝を立てる、または横向きで膝を軽く曲げる姿勢がおすすめです。
腰への負担が減り、筋肉がリラックスしやすくなります。
冷やす（痛みが強い初期段階）
発症から48時間以内は冷却が効果的です。
氷や冷却パックをタオル越しに15～20分、1日数回当てましょう。
※温めるのは48時間以降、炎症が引いてからにしましょう。
湿布は冷感タイプを
初期は「冷感タイプの湿布」を使うと痛みの緩和に役立ちます。
温感湿布は逆効果になることがあるので要注意です。
【3】やってはいけないこと
無理にストレッチ・マッサージ
自己判断で市販の鎮痛薬を乱用
長時間の入浴（炎症を悪化させる可能性）
【4】いつ受診すべき？
以下のような場合は、早めの受診をおすすめします：
・痛みが1日以上続く
・徐々に悪化している
・足にしびれや麻痺が出てきた
・排尿や排便に異常がある（※緊急性あり）
【5】当院での対応
当院では、ぎっくり腰に対して
・痛みを抑える鍼灸施術
・炎症を抑える特殊電気療法（ハイボルテージなど）
・筋肉と関節を調整する手技療法
・再発予防の姿勢アドバイス・EMS施術
などを組み合わせ、患者様の状態に合わせて最適なケアを提供しています。
【まとめ】
ぎっくり腰は、初期対応がとても重要です。
間違った処置をすると、症状が長引くこともあります。
急な痛みでお困りの方は、我慢せず当院にご相談ください。
投稿者
ぷらす スタッフ
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