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ぷらす鍼灸整骨院 高円寺院のブログ
プライベート
投稿日：2026/3/25
- 季節の変わり目の体調を整える食事のポイント Part1
- こんにちは！ぷらす鍼灸整骨院 高円寺院です！
「寒暖差疲労」聞き慣れない言葉かもしれませんが、季節の変わり目に体調を崩しやすい方の多くは、この寒暖差疲労です。
実は、食事に気をつけるだけで寒暖差疲労を対策することができるんです。
今回は、「寒暖差疲労って何？」「どのような食事をとればいいの？」という疑問に詳しくお答えしていきます。
季節の変わり目の体調不良に悩まされている方は、是非参考にしてみてください。
・寒暖差疲労とは？
寒暖差疲労とはその名の通り、寒暖差によって体に疲労が蓄積した状態のことです。
春から夏や、秋から冬など気温がグッと変化する時期や、真夏・真冬などエアコン機器に快適な温度にたもたれた室内と屋外の気温差の激しい時期に起こりやすい症状です。
・寒暖差疲労の原因は？
人間の体は自律神経によって体温調節が行われることで、外気温と体温のバランスを保っています。
そして自律神経が正常に働くためには、一定以上のエネルギーが必要になります。
しかし、季節の変わり目で一日の気温の変化が激しかったり、冷暖房の効いた部屋と屋外の気温差が大きかったりすると、バランスを保つためにエネルギーの消費が大きくなるのです。
多くのエネルギーを消耗してしまうことで体が疲れ、寒暖差疲労になります。
・症状
体の冷え
肩こり
頭痛、めまい、吐き気
食欲不振
体のだるさ
上記が主な症状ですが、悪化すると慢性的な自律神経失調症や冷え性に繋がることもあるので、早めに対策をしましょう。
・こんな方が寒暖差疲労を感じやすい！
季節の変わり目など自然に起こる気温の変化でも寒暖差疲労になりやすいですが、さらに普段の生活環境も大きく関係しています。
たとえば冷暖房が効いた場所を出入りすることが多いなど、5℃～10℃以上の大きな気温の変化を繰り返す生活を送っていると、体温調節をするために常に自律神経が働いている状態になるので寒暖差疲労になりやすいです。
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投稿者
ぷらす スタッフ
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