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ぷらす鍼灸整骨院 高円寺院のブログ
ビューティー
投稿日：2026/4/13
- 反り腰解消でダイエット！反り腰とは？ part2
- 反り腰解消でダイエット！反り腰とは？ part2
こんにちは！ぷらす鍼灸整骨院高円寺院です！
あなたの太ももは３つのうちどのタイプ？
反り腰解消でダイエット！反り腰とは？ part2
実は一口に下半身太りといっても、太り方には色々なタイプがあります。
あなたの太ももはどのタイプかチェックしてみましょう。
・筋肉太り
元々スポーツや運動をしていて筋肉質な方に多いのが筋肉太りタイプ。
筋肉の上に脂肪がついてしまいボリュームがでているのが特徴です。
反り腰であったり普段ハイヒールを履く機会が多かったりと、前のめりな重心のバランスを取るために太ももやふくらはぎの筋肉を使うのが習慣になってしまっている方も、筋肉太りの可能性が高いです。
・筋肉太りタイプのセルフチェック
スポーツをしていたころの食事量とかわっていない
力を入れていない状態でも太ももが硬い
ハイヒールを履く機会が多い
腰が反ってお腹が張り出している（骨盤が前傾している）
・脂肪太り
運動不足やカロリーの摂りすぎで太ももに脂肪がついてしまった方に多いのが脂肪太りタイプ。
筋肉がほとんどなく、触ったときにプニプニと柔らかいのが特徴です。またこのタイプは太ももだけではなく、膝（ひざ）のまわりにも余分なお肉がつきやすいので合わせてチェックしてみてください。
・脂肪太りタイプのセルフチェック
運動習慣がない
体脂肪率が高い
膝のまわりにもお肉がついておりメリハリがない
太ももを指で強く掴むと表面がボコボコする
・むくみによる水太り
女性に特に多いとされるのがむくみによる水太りタイプ
ホルモンバランスの乱れや、冷え性、血行不良、運動不足、睡眠不足、代謝の低下、塩分の過剰な摂取、同じ姿勢を長時間とりつづけるなどの原因で余分な水分や老廃物、脂肪が蓄積してむくみとなり脚が太くなるタイプです。
水太りタイプのセルフチェック
くつ下やストッキングの痕がなかなか消えない
朝と夕方で脚の太さが違う
塩辛いものやお酒が大好き
生理痛が重いほうである
などがあります。
まずはチェックしてみましょう！
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投稿者
ぷらす スタッフ
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