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ぷらす鍼灸整骨院 鶴ヶ峰院のブログ
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投稿日：2026/3/25
- 座るとお尻が痛いのはなぜ？梨状筋症候群について
- こんにちは、ぷらす鍼灸整骨院です！
患者さんからよくいただく質問があります。
「長時間座っていると、お尻の奥がジンジンするのはなぜですか？」
実はこれ、単なる“座り疲れ”ではないことがあります。
◎なぜ座るとお尻が痛くなるの？
私たちが座るとき体重は主に
・坐骨（骨盤の下の骨）
・お尻の筋肉
にかかっています。
長時間圧迫され続けると、お尻の深部にある梨状筋が硬くなりやすくなります。
この梨状筋のすぐ下には「坐骨神経」が通っています。
そのため筋肉が緊張すると坐骨神経を圧迫してしまい、
・お尻の奥の痛み
・太ももの裏のしびれ
・足のだるさ
といった症状につながることがあります。
これが「梨状筋症候群」と呼ばれる状態です。
◎こんな日常動作していませんか？
・1時間以上座りっぱなし
・片側だけで足を組むクセがある
・柔らかすぎるソファに長時間座る
・片側に体重をかけて座る
これらはすべて骨盤のバランスを崩し、梨状筋に負担をかける原因になります！
「腰が悪い」と思い込んでいませんか？
お尻から足にかけての症状があると多くの方が「ヘルニアかも」と心配されます。
もちろん腰由来の場合もありますが、実際にはお尻の筋肉が原因のケースも少なくありません。
当院では、
・腰椎の可動性
・骨盤の高さ
・股関節の動き
・筋緊張の度合い
を確認し、徒手検査を用いて原因を見極めています。
◎今日からできる予防法
・30～60分に一度は立ち上がる
・お尻のストレッチを行う
・深く腰掛け、骨盤を立てる意識を持つ
小さな習慣の積み重ねが、筋肉・神経への負担を減らします！
「座っているだけなのに痛い」それは体からのサインかもしれません！
日常のクセが原因になっていることはとても多いです。
気になる症状がある方は、お気軽にご相談ください！
#整骨院
#鍼灸
#矯正
#腰痛
#神経痛
投稿者
ぷらす スタッフ
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