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ぷらす鍼灸整骨院 鶴ヶ峰院のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/28
- その手首の痛み、使いすぎサインかも？
- こんにちは、ぷらす鍼灸整骨院です！
・フライパンを持つと手首が痛い
・雑巾をしぼるとズキッとする
・子どもを抱っこすると親指の付け根がつらい
そんな症状はありませんか？
それは「腱鞘炎（けんしょうえん）」かもしれません。
◎腱鞘炎ってなに？
手首や指を動かすとき、筋肉から伸びた「腱（けん）」が働いています。
この腱は「腱鞘（けんしょう）」というトンネルの中を通っています。
家事や抱っこなどで同じ動きを繰り返すと、
腱と腱鞘がこすれる→炎症が起きる→腫れて動きが悪くなる
という状態になります。これが腱鞘炎です。
◎主婦の方に多い理由
実は、家事は“手首の酷使”の連続です。
１.フライパンや鍋を持つ
重さ＋ひねり動作で手首に強い負担がかかります。
２.洗濯物を干す・絞る
特に「ひねる」動きは腱鞘炎を悪化させやすい動作です。
３.抱っこ動作
親指を開いた状態で支えるため、親指側の腱に負担が集中します。
これは特に「ドケルバン病」と呼ばれるタイプの腱鞘炎に多くみられます。
◎なぜなかなか治らないの？
家事は毎日のことなので、「少し痛いけど我慢して使う」という状態が続きやすいからです。
炎症がある状態で使い続けると、
・慢性化
・力が入りにくくなる
・物を落としやすくなる
といった症状につながることもあります。
◎当院でのアプローチ
・炎症を悪化させないための処置
・手首だけでなく肘・肩のバランス調整
・前腕（腕の筋肉）の緊張緩和
・テーピングやセルフケア指導
を行っています。
実は、手首だけでなく「肘や肩の硬さ」が原因で負担が集中しているケースも多いのです。
◎今日からできる予防ポイント
・痛みが強いときは無理をしない
・サポーターで安静
・片手に負担を集中させない
・家事の合間に手首、前腕ストレッチ
少しの工夫で、悪化を防ぐことができます。
◎まとめ
家事は休みがありません。だからこそ、早めのケアがとても大切です！
「そのうち治るかな」と思っているうちに悪化するケースも少なくありません。
手首の痛みが気になる方は、お気軽にご相談くださいね。
投稿者
ぷらす スタッフ
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