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ぷらす鍼灸整骨院 江田院のブログ
最新ブログ一覧
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ビューティー- 投稿日：
- 2024/10/30
- 投稿者：
- ぷらす スタッフ
足周りの痛みを軽減させるストレッチ1太もものストレッチ:立った状態で片足のかかとをお尻に引き寄せ、足首を持ちます。膝を揃えて、ゆっくりと引き寄せます。20～30秒キープし、反対…続きを見る -
ビューティー- 投稿日：
- 2024/10/28
- 投稿者：
- ぷらす スタッフ
膝周りの痛みを軽減させるストレッチ2内転筋ストレッチ脚を広げて座り、上体を前に倒します。脚を左右に倒してストレッチを感じます。外転筋ストレッチ:脚を交差させて座り、上の脚を…続きを見る -
ビューティー- 投稿日：
- 2024/10/27
- 投稿者：
- ぷらす スタッフ
膝周りの痛みを軽減させるストレッチ1ハムストリングストレッチ 座って足を伸ばし、片方の足のつま先を手で触れるように前屈します。 反対側も同様に行います。大腿四頭筋ストレッチ…続きを見る -
ビューティー- 投稿日：
- 2024/10/26
- 投稿者：
- ぷらす スタッフ
腰痛を和らげるストレッチ3前屈ストレッチ方法: 足を肩幅に開いて立ち、ゆっくりと上体を前に倒します。手が床につかなくても大丈夫です。20～30秒キープします。これらの腰痛を和ら…続きを見る -
ビューティー- 投稿日：
- 2024/10/25
- 投稿者：
- ぷらす スタッフ
腰痛を和らげるストレッチ2猫のポーズ方法: 四つん這いになり、背中を丸めて猫のようにします（猫のポーズ）。次に、背中を反らせて顔を上げます。これを数回繰り返します。骨盤の傾…続きを見る -
ビューティー- 投稿日：
- 2024/10/24
- 投稿者：
- ぷらす スタッフ
腰痛を和らげるストレッチ1 膝抱えストレッチ 方法: 仰向けに寝て、両膝を胸に引き寄せます。両手で膝を抱え、20～30秒キープします。椅子に座った体側ストレッチ 方法: 椅子に座り…続きを見る -
ビューティー- 投稿日：
- 2024/10/23
- 投稿者：
- ぷらす スタッフ
肩こりを和らげるストレッチ3ヘッドネックストレッチ 方法: まっすぐ座り、両手で頭を下に引っ張り、首の後ろを伸ばします。20秒キープします。これらの肩こりを和らげるストレッチ1-…続きを見る -
ビューティー- 投稿日：
- 2024/10/22
- 投稿者：
- ぷらす スタッフ
肩こりを和らげるストレッチ2肩の回旋方法: 両肩を大きく前回し、次に後ろ回しします。各10回程度行います。背中のストレッチ方法: 両手を前に伸ばし、手のひらを合わせて押し合いま…続きを見る -
ビューティー- 投稿日：
- 2024/10/21
- 投稿者：
- ぷらす スタッフ
肩こりを和らげるストレッチ1首のストレッチ方法: 頭を右に傾けて、右手で頭を軽く抑えます。左肩を下げるようにして20秒キープ。反対側も同様に行います。肩甲骨のストレッチ方法:両…続きを見る
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スタッフ
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