プラスシンキュウセイコツイン エダイン
- リラク
- 整体・カイロ
- 鍼灸
- 接骨・整骨
- エステ
- 神奈川県横浜市青葉区荏田町２３６０
- 江田駅から徒歩30秒 整体/鍼灸/マッサージ/肩こり/腰痛
ぷらす鍼灸整骨院 江田院のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/24
- 捻挫直後の応急処置（RICE処置）が早期回復の鍵
- ・捻挫直後の応急処置（RICE処置）が早期回復の鍵
・捻挫をしたらすみやかにRICE（ライス）処置を施すことが、早期回復の鍵を握ります。
RICE処置とはRest（安静）・Icing（冷却）・ Compression（圧迫）・Elevation（挙上）の4つの言葉の頭文字から名付けられた、基本的な応急処置のことです。
捻挫に限らず打撲や肉離れ、骨折など、スポーツでよく起こる怪我の症状をやわらげたり回復を早める効果があるので、この際にしっかりと覚えおきましょう。
・Rest（安静）
患部に負荷をかけないような姿勢になり、安静にしましょう。
痛みが強いときは包帯や伸縮テープで固定し、痛みが出る方向へ患部が動かないようにします。
・Ice（冷却）
患部を冷却して炎症と腫れを最小限に抑えます。
20分冷やしたら10分休憩して再度20分冷やすというサイクルを繰り返します。
冷やし過ぎによる凍傷を防ぐために、肌とアイシング用品の間にはタオルを挟みましょう。
・Compression（圧迫）
内出血を抑えるために、患部を圧迫します。
テーピング用のパットやスポンジを患部に当てながら、包帯などを使ってやや圧迫気味に固定しましょう。
長時間きつく圧迫しすぎると血液の循環が悪くなってしまうので、数時間に一回は包帯を巻き直します。
・Elevation（挙上）
患部を心臓より高い位置に挙上して、内出血やうっ血を緩和させます。
足の怪我の場合はクッションや畳んだ毛布の上に足を乗せて、あお向けに寝ましょう。
投稿者
ぷらす スタッフ
サロンの最新記事
-
●2026/3/25
-
●2026/3/24
-
●2026/3/23
-
●2026/3/22
-
●2026/3/20
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（23）
- 2026年2月分（26）
- 2026年1月分（29）
- 2025年12月分（30）
- 2025年11月分（30）
- 2025年10月分（30）
- 2025年9月分（30）
- 2025年8月分（28）
- 2025年7月分（13）
- 2025年6月分（18）
- 2025年5月分（20）
- 2025年4月分（27）
- 2025年3月分（24）
- 2025年2月分（24）
- 2025年1月分（20）
- 2024年12月分（26）
- 2024年11月分（29）
- 2024年10月分（29）
- 2024年9月分（0）
- 2024年8月分（0）
- 2024年7月分（0）
- 2024年6月分（0）
- 2024年5月分（0）
- 2024年4月分（0）
- 2024年3月分（0）
- 2024年2月分（0）
- 2024年1月分（2）
- 2023年12月分（2）
- 2023年11月分（5）
- 2023年10月分（0）
- 2023年9月分（0）
- 2023年8月分（0）
- 2023年7月分（0）
もっと見る
ぷらす鍼灸整骨院 江田院のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥4,950 【肩・首の痛み改善】医師監修☆骨格矯正＋マッサージ¥8250→¥4,950
|
|
新 規 |
¥4,950 【腰痛・骨盤の歪み改善】医師監修☆骨盤矯正＋マッサージ¥8250→¥4,950
|
|
新 規 |
¥4,950 【鍼灸＋マッサージ】上半身or下半身を鍼の力で根本改善！¥6600→¥4950
|
|
新 規 |
¥3,900 【ママさん人気☆産後の不調改善】産後骨盤矯正 ￥4400→¥3900
|
|
新 規 |
¥1,100 【寝ながらくびれを手に入れる！】EMS初回お試し ￥1,100
|
|
新 規 |
¥1,980 【むくみ撃退!】血流改善＋美脚マッサージ《国家資格者施術》¥7550→¥1980
|
