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ぷらす鍼灸整骨院 江田院のブログ
ビューティー
投稿日：2026/4/8
- 鵞足炎の原因について
- ・鵞足炎の原因について
1.オーバーユース
鵞足炎を発症する最大の原因がオーバーユース（筋肉の使いすぎ）です。
運動時に同じ動作を繰り返すことで、特定の筋肉や腱に負荷がかかり、引っ張られた先（鵞足部）に症状が出るのです。
ちなみに、「スポーツ障害」と「スポーツ外傷」は似ているようで違います。
鵞足炎のように、特定の部位のオーバーユースによって起こるケガのことをスポーツ障害と言います。
その他にも跳躍運動が多いバスケットやバレーボールなどで起こりやすい膝蓋腱炎（ジャンパー膝）や、マラソン選手選手に多くみられる腸脛靭帯炎（ランナー膝）などが膝のスポーツ障害の代表例として知られています。
スポーツ外傷はその名のとおり、運動時過度な負荷がかかることで起こる突発的なケガのことです。
代表的なスポーツ外傷が足関節捻挫（そくかんせつねんざ）です。その他、脱臼や骨折、打撲、挫傷などもスポーツ外傷に分類されます。
2.柔軟性の低下
身体の柔軟性の低下も、鵞足炎の原因となります。
古くなったゴムは簡単に切れてしまいますが、柔軟性が低下した筋肉も、古くなったゴムのように切れやすくなっています。
ゴムとは異なり、筋肉は切れても再生するのですが、柔軟性が低下することによって、何度でも同じケガを繰り返すリスクが高くなるのです。
3.全身のアンバランス
鵞足炎というと症状の現れているひざだけに注目しがちなのですが、実は、全身の骨格や筋肉のアンバランスによって鵞足炎を発症するケースが多いのです。
例えば、足がX脚気味になっていると、スポーツをする時にひざの内側への負担が増すため、鵞足炎を発症しやすくなります。
また、ランニングフォームが悪いと、やはり鵞足炎を発症するリスクが高くなります。
4.血行不良
基本的にどのようなスポーツをおこなっても、筋繊維が断裂することに変わりはありません。
断裂という言葉を使うと驚かれる方もいらっしゃると思いますが、筋肉痛も筋繊維が断裂した結果です。
断裂した筋繊維は数日経つと再びくっついて、元の負荷では切れないように強くなります。この仕組みを活かしたのが筋力トレーニングです。
ただ、筋繊維が元通りになるためには、栄養が欠かせません。
その栄養を運ぶのが血液なので、血行不良に陥ると、筋繊維の回復が遅れるため、スポーツ障害である鵞足炎を発症しやすくなるのです。
投稿者
ぷらす スタッフ
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