プラスシンキュウセイコツイン コデンマチョウイン
- リラク
- 整体・カイロ
- エステ
- 鍼灸
- 接骨・整骨
- 東京都中央区日本橋小伝馬町１０－９
- 小伝馬町駅から徒歩２分 整体/鍼灸/マッサージ/肩こり/腰痛
ぷらす鍼灸整骨院 小伝馬町院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/13
- ロコモティブシンドロームの予防について
- ロコモティブシンドロームの予防として運動器の機能を保つためには、「5大栄養素」である炭水化物、脂質、たんぱく質、ビタミン、ミネラルを毎日3回の食事から摂ることが理想です。メニューは、主食（米・パン・麺類）、主菜（肉・魚・卵・大豆製品）、副菜（野菜・きのこ・海藻・いも）、牛乳（乳製品）、果物で組み立てるようにしましょう。毎回メニューを揃えるのは難しいという方は、朝や昼に野菜がとれない場合は、夜にしっかり野菜や果物をとったり、野菜のたくさん入ったみそ汁を加えたりして、1日の食事、または1週間の食事で総合的にバランスをとるようにしましょう。
生活のリズムが乱れると、決まった時間に食事の時間を持つことができなくなります。運動不足や活動量が低下しても食欲が湧かずに食事が十分に摂れず、低栄養となるので、食事の回数を増やして少しずつ食べるようにしましょう。
味や見た目に変化をつけたり、家族や友人と一緒に食事をする機会を設けたり、外食に行ったりと、食事を楽しむ工夫を行うことも大切です！
筋肉は使わなければ弱くなります。骨も体重がかからなければ弱くなってしまいます。そして、筋肉や骨をつくるためには色々な食品から満遍なく栄養素を摂ることが必要です。運動をして骨や筋肉を使うことと、バランスの良い食事から骨や筋肉をつくることの両方を、加齢によって筋肉や骨密度が減ってしまう前から日常生活に習慣づけることがロコモティブシンドロームの予防となるのです。
上記以外でも気になること、お困りごとございましたらお気軽にご相談ください！
ご来院お待ちしております！
おすすめクーポン
|
全 員 |
¥0 【ご来院時にメニュー相談】あなたに合わせた最適な施術をご提案！
|
投稿者
ぷらす スタッフ
サロンの最新記事
-
●2026/1/17
-
●2026/1/13
-
●2026/1/12
-
●2026/1/9
-
●2026/1/7
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年4月分（0）
- 2026年3月分（0）
- 2026年2月分（0）
- 2026年1月分（6）
- 2025年12月分（16）
- 2025年11月分（21）
- 2025年10月分（0）
- 2025年9月分（0）
- 2025年8月分（2）
- 2025年7月分（6）
- 2025年6月分（3）
- 2025年5月分（12）
- 2025年4月分（18）
- 2025年3月分（24）
- 2025年2月分（24）
- 2025年1月分（23）
- 2024年12月分（25）
- 2024年11月分（25）
- 2024年10月分（27）
- 2024年9月分（0）
- 2024年8月分（0）
- 2024年7月分（0）
- 2024年6月分（0）
- 2024年5月分（0）
- 2024年4月分（0）
- 2024年3月分（0）
- 2024年2月分（0）
- 2024年1月分（9）
- 2023年12月分（11）
- 2023年11月分（7）
もっと見る
ぷらす鍼灸整骨院 小伝馬町院のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥5,980 【人気No.1】全身感動スッキリ体験!ヘッドマッサージ＋全身マッサージ¥5980
|
|
新 規 |
¥8,250 【とにかく全身今すぐなんとかして！を叶える】全身矯正+マッサージ 8250円
|
|
新 規 |
¥6,980 【美容と健康Wでケア】リフトアップ＆スッキリ♪美容鍼+全身マッサージ ¥6980
|
|
新 規 |
¥4,950 【首肩が驚くほどスッキリ！】上半身リセット矯正＋マッサージ¥8250→¥4950
|
|
新 規 |
¥4,950 【辛い腰痛が驚くほどスッキリ！】リセット矯正＋マッサージ¥8250→¥4950
|
|
新 規 |
¥4,950 【鍼灸＋マッサージ】上半身or下半身を鍼の力で根本改善！¥6600→¥4950
|
