プラスシンキュウセイコツイン オヤマダイイン
- リラク
- 整体・カイロ
- 鍼灸
- 接骨・整骨
- エステ
- 東京都世田谷区等々力５－５－１３
- 東急大井町線 尾山台駅から徒歩３分 整体/鍼灸/マッサージ/肩こり/腰痛
ぷらす鍼灸整骨院 尾山台院のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2026/4/6
- 反り腰を改善する4つの歩き方の工夫Part3
- こんにちは！ぷらす鍼灸整骨院尾山台院です！
前回に引き続き、反り腰の改善方法についてご紹介します！
反り腰を改善する4つの歩き方の工夫Part3
◯歩き方以外の反り腰改善法
ストレッチで反り腰を引き起こす筋緊張を緩和することが重要
ハムストリングスを使うと、反り腰の姿勢改善につながる
デスクワークの方は座り方を見直すことも必要である
反り腰が気になる方は歩き方以外に、次のような取り組みもおこなってみましょう。
◯ストレッチ
反り腰の方の多くに、大腰筋（だいようきん）の緊張が見られます。
大腰筋が硬くなると、骨盤が前に傾くため、普段から大腰筋をストレッチすることが重要です。
足を大きく前後に開いて立つ
両ひざを曲げながら上半身をまっすぐ下におろす
前の太ももが床と平行になったら30秒キープする
反対側も同様におこなう
上半身を下ろす際、前後左右に傾かないよう気を付けましょう。
◯ハムストリングスのエクササイズ
ハムストリングスを適度に使うと、骨盤の傾きを補正する効果が期待できます。
壁に向かって（くっついて）立つ
ひざを壁にあてたまま、右ひざを曲げて足をお尻の方に近づける
5回おこなったら、反対側も同様におこなう
もも裏をつる可能性があるため、最初は少しずつ足を上げていきましょう。
◯座り方を見直す
反り腰を根本から改善するためには、普段の座り方を見直すことも重要です。
椅子に座るときは深く腰かけ、骨盤を起こすイメージで上半身をまっすぐに伸ばしましょう。
背中の後にクッションを入れるのもおすすめです。
おすすめクーポン
|
全 員 |
¥0 【全スタッフ国家資格保有♪】メニューを相談したい方はこちら
|
投稿者
ぷらす スタッフ
サロンの最新記事
-
●2026/4/11
-
●2026/4/10
-
●2026/4/9
-
●2026/4/7
-
●2026/4/6
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年4月分（8）
- 2026年3月分（22）
- 2026年2月分（18）
- 2026年1月分（18）
- 2025年12月分（22）
- 2025年11月分（27）
- 2025年10月分（13）
- 2025年9月分（3）
- 2025年8月分（1）
- 2025年7月分（5）
- 2025年6月分（2）
- 2025年5月分（14）
- 2025年4月分（22）
- 2025年3月分（28）
- 2025年2月分（24）
- 2025年1月分（24）
- 2024年12月分（26）
- 2024年11月分（29）
- 2024年10月分（30）
- 2024年9月分（1）
- 2024年8月分（0）
- 2024年7月分（0）
- 2024年6月分（0）
- 2024年5月分（2）
- 2024年4月分（1）
- 2024年3月分（0）
- 2024年2月分（0）
- 2024年1月分（9）
- 2023年12月分（11）
- 2023年11月分（7）
もっと見る
ぷらす鍼灸整骨院 尾山台院のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥1,980 【口コミ割】上半身or下半身の医師監修骨格矯正＋マッサージ¥8250→¥1980
|
|
新 規 |
¥4,950 【肩・首の痛み改善】医師監修☆骨格矯正＋マッサージ¥8250→¥4,950
|
|
新 規 |
¥4,950 【腰痛・骨盤の歪み改善】医師監修☆骨盤矯正＋マッサージ¥8250→¥4,950
|
|
新 規 |
¥4,950 【鍼灸＋マッサージ】上半身or下半身を鍼の力で根本改善！¥6600→¥4950
|
|
新 規 |
¥3,900 【ママさん人気☆産後の不調改善】産後骨盤矯正 ￥4400→¥3900
|
|
新 規 |
¥1,100 【寝ながらくびれを手に入れる！】EMS初回お試し ￥1,100
|
