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ぷらす鍼灸整骨院 池上駅前院のブログ
プライベート
投稿日：2025/3/6
- 免疫力を高めて風邪しらずの体になろう！
- 【そもそも「免疫力」とは？】
免疫力とは、私たちの体に備わっている、体の中に入った菌やウイルスに対する抵抗力のことを指します。
【免疫力が下がるとどうなる？】
・疲れやすくなる
免疫力が下がると体内に侵入した菌やウイルスとたたかうために多くのエネルギーを消費してしまうため、体力が低下し疲れやすくなってしまうのです。
急な疲れやすさを感じたら、身体の免疫力が低下しているサインかもしれません。
・アレルギーの症状が出やすくなる
花粉症を代表とするアレルギー症状は、身体の免疫機能が体内に侵入した花粉などの異物に対して、過剰に反応することで起こります。
免疫力が高い人でも花粉や特定の食べ物などに対してアレルギー反応が出る場合はありますが、症状が急に表れたり、いつもより強い反応が出るようなときは、免疫力の低下がひとつの要因だと考えられます。
・病気のリスクが高くなる
病気のもとになる菌やウイルスなどの病原体は常に空気中を漂っています。
免疫力の高い人は体内に病原体が侵入しても対抗する力を持っているため、病気にかかることはほとんどありません。
しかし免疫力が低いと菌やウイルスに抵抗しきれなくなってしまい、さまざまな病気にかかる可能性が高くなってしまうのです。
【免疫力をつけるには腸のはたらきが重要！】
近年の研究では、身体の中の「腸」が免疫力を高める重要な役割を担っていることがわかってきました。
腸には「善玉菌」「悪玉菌」「日和見(ひよりみ)菌」という3種類の腸内細菌が住み着いているのをご存知でしょうか。
善玉菌が食べ物の消化吸収や免疫力を高める働きをするのに対し、悪玉菌は毒素を発生させたり発がん物質を生み出すなどの悪い働きをします。
日和見菌は善玉菌と悪玉菌どちらか強い方の補助をするため、腸の中を善玉菌が過ごしやすいような環境にすることで免疫力がスムーズに向上するのです。
また、腸の内側には免疫力のもとになる「免疫細胞」がたくさん備わっているため、免疫力を高める食べ物をバランス良く摂ることが免疫機能の活性化につながります。
投稿者
青沼 広夢
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