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ぷらす鍼灸整骨院 武蔵新田院のブログ
ビューティー
投稿日：2026/4/12
- むくみ撃退でスッキリボディを目指そう！Part2
こんにちは！ぷらす鍼灸整骨院です！
昨日に引き続き、むくみについてです。
○あなたの「むくみ度」をチェックしてみよう
体重が増えたりボディラインが太くなってしまう理由は、「脂肪の増加」だけではなく「むくみによる水太り」の可能性もあるということが分かりましたね。
それでは、今どれくらい身体がむくんでいるのかチェックしてみましょう。
□トイレに行く回数が1日4回以下
□靴下を脱ぐと5分以上ゴムのあとが残る
□夕方になると靴がきつくなる
□むくんだ状態が2～3日続くことが多い
□むくんでいる部分を10秒程度強く押すと、あとが残る
□おでこをつまむことができる
チェックが0～1：むくみの程度はかなり低いので、今のところ心配なさそうです。
チェックが2～3：軽度のむくみを引き起こしている可能性があります。
チェックが4つ以上：むくみの深刻化が考えられるので、しっかりと対策しましょう。
○むくみでどれくらい体重が増えるの？
むくみによって水分を体内に溜め込んでしまった場合、どのくらい体重に変化が表れるのでしょうか。
軽度のむくみの場合、体重は1週間で1～3kg程度増加します。
それと比較して重度のむくみでは、たった数日で3kg以上体重が増える場合があります。
さらに悩ましいのが見た目の変化。
脂肪の増加が原因で体重が増えてしまったときは、1～2kg程度ではそこまで見た目の変化がありません。
しかしむくみが原因の場合、増加した体重以上に見た目が大きく変わり、余計に太って見えてしまうのです。
むくみは原因となる生活習慣を見直すことで、しっかりと改善できます。
体重があまり増えてないからと言って安心せず、重症化して見た目を大きく変えてしまう前に、しっかりと対策しましょう。
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投稿者
ぷらす スタッフ
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