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投稿日：2026/3/16
- 体重が落ちない本当の理由
- ダイエットを始めて最初の数キロは順調に落ちたのに、そこから全く動かなくなってしまった。そんな経験はありませんか?
先日いらっしゃったK様も、まさにそんな状態でした。「食事も気をつけているし、週に何度もジムで筋トレもしている。なのに体重が減らないんです」と、少し疲れた表情でお話しくださいました。
実は、K様のように「頑張っているのに結果が出ない」という方には、ある共通点があります。それは「代謝に必要な栄養素が不足している」ということ。
体重を減らすためには、糖質や脂質を水に変える化学反応が体の中で起こる必要があります。でも、この反応を起こすためには「酵素」というタンパク質が欠かせません。さらに脂肪を運ぶアルブミンや、脂肪燃焼に必要なカルニチンも必要です。
K様の場合、朝から夜にかけて体重が増えやすいという特徴がありました。これはナトリウムが排出できていない可能性を示しています。また、もともと食事量が少なく、お肉などのタンパク質が不足していたことも分かりました。
そこで、ほうれん草や小松菜、海藻類をたっぷり摂っていただくことに加えて、昼と夜には必ずお肉を取り入れる食事に変更。さらに鉄のサプリメントで不足している栄養素を補うことにしました。
実は、筋トレも一時的にお休みすることをご提案しました。運動自体は素晴らしいことですが、体がエネルギーを溜め込もうとする働きが強くなることもあるからです。
「本当にこれで変わるんですか?」と不安そうだったK様。でも翌日から体重計に乗るのが楽しみになったとご連絡をいただきました。
ダイエットは「我慢」ではなく「体質改善」。一生続けられる正しい食生活を身につけることが、リバウンドしない体への第一歩です。
名東区、千種区、守山区、尾張旭市エリアからも多くの方にお越しいただいています。体重の停滞でお悩みの方は、ぜひ一度ご相談くださいね。
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セラピスト/整体師/国家資格
宇都 ウト
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