ストイッククラブ(THE STOIC CLUB)のブログ
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投稿日：2026/1/26
- ケトジェニックダイエットとは？？
- ケトジェニックダイエットとは？
ケトジェニックダイエットとは、糖質を極力控え、脂質をエネルギー源として使う食事法です。
通常、私たちの身体は糖質を主なエネルギーとして使いますが、糖質を制限すると「ケトン体」という物質を作り出し、脂肪を燃やしてエネルギーとして利用する状態になります。
この「脂肪をエネルギーとして使っている状態」をケトーシスと呼び、ケトジェニックダイエットの大きな目的は、この状態を維持することです。
ケトジェニックダイエットの特徴
・糖質を大幅に制限する
・脂質をしっかり摂る
・たんぱく質は適量に抑える
白米、パン、麺類、砂糖などは控え、
肉、魚、卵、チーズ、ナッツ、アボカド、良質な油などを中心に食事を組み立てます。
期待できる効果
・体脂肪の燃焼が促進されやすい
・空腹感が出にくい
・血糖値が安定しやすい
現在、ストイッククラブのお客様もケトジェニックダイエットで減量に取り組まれています。
トレーニングと食事管理を組み合わせながら、身体の変化をしっかり確認しつつ進めています。
次回のブログでは、実際に体重が何キロ変化したのか、リアルな経過をお伝えする予定です。
これからケトジェニックダイエットを始めようか迷っている方の参考になればと思います。
注意点
ケトジェニックダイエットは、やり方を間違えると体調不良につながることもあります。
糖質の量、脂質の質、たんぱく質のバランスがとても重要です。
自己流ではなく、自分の体質や生活習慣に合った方法で行うことが大切です。
ストイッククラブでは、一人ひとりの目的や身体の状態に合わせた食事・トレーニングのサポートをさせて頂いています。
気になる方はぜひお気軽にご相談ください。
本日もたくさんのご来店お待ちしております。
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