ストイッククラブ(THE STOIC CLUB)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/10
- 有酸素は朝にやると効果絶大！
- 「有酸素運動って、いつやるのが一番効果あるんですか？」
これはお客様から本当によく聞かれる質問です。
結論から言うと、有酸素運動は朝に行うことで、脂肪燃焼効果を最大限に引き出しやすくなります。
なぜ朝の有酸素がいいのか？
朝起きた直後の身体は、体内の糖質が少ない状態です。
この状態で有酸素運動を行うと、エネルギーとして脂肪が使われやすくなるため、効率よく体脂肪を落とすことができます。
さらに、
・代謝が一気に上がる
・1日を通して脂肪が燃えやすい状態が続く
・頭がスッキリして仕事や家事の集中力が上がる
といったメリットもあります。
和田おすすめの朝有酸素メニュー
僕のおすすめは、
ウォーキングマシンで30分。
設定の目安はこちらです。
・傾斜：13度
・速度：4.0
・心拍数：120以上をキープ
この設定は、脂肪燃焼効率が高く、脚やお尻もしっかり使える強度です。
走らなくても十分に心拍数が上がるので、膝や腰への負担が少ないのもポイント。
空腹でやっても大丈夫？
基本的には、このくらいの強度であれば問題ありません。
ただし、
・フラつきやすい
・低血糖になりやすい
・筋トレと併用する場合
こういった方は、プロテインやBCAAを少量入れてから行うのがおすすめです。
こんな人に特におすすめ
・体脂肪をしっかり落としたい
・減量が停滞している
・走るのが苦手
・夜は時間が取れない
一つでも当てはまる方は、ぜひ試してみてください。
まとめ
有酸素運動は「やるか・やらないか」だけでなく、
「いつ・どんな強度でやるか」がとても重要です。
ストイッククラブでは、
一人ひとりの体力や目的に合わせて、有酸素の設定まで細かくサポートしています。
最短で身体を変えたい方は、ぜひ一度ご相談ください。
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