ロアナチュール(Loa Nature)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/10/15
- PMSとやさしく向き合う時間
- こんにちはロアナチュールです。
前回は、ＰＭＳ(月経前症候群)についてお話しました。
今回は、自宅でできるセルフケア方法をご紹介いたします。－今日からできる心と体のセルフケアー
◇身体を温めるケア
ＰＭＳの時期は体が冷えやすく、巡りが滞りがちに。
お腹や腰まわりを湯たんぽなどで温めることで、
血流が促進されて、身体の緊張がゆるみます。
温かいハーブティーをゆっくり飲むだけでも
体の内側からリラックスできます。
◇香りでゆるめる時間を
アロマの香りには、心をやさしく整える力があります。
ラベンダー、ゼラニウム、クラリセージなどは
ＰＭＳの緊張やイライラを和らげてくれる香りです。
お気に入りの精油をティッシュに一滴たらして
枕元に置くのもおススメです！
◇呼吸とストレッチで整える
深い呼吸を意識しながら、肩や足をやさしくストレッチ。
たった３分のリラックスタイムでも、
体と心の緊張がほどけていきます。
この時期は、「自分をゆるめてあげる」ことが何よりのケア。
頑張りすぎない、無理をしない、
そんな自分へのやさしさを忘れずに＾＾
Loa Nature
漢方アロマ/リンパマッサージ/よもぎ蒸し/ストーンマッサージ/カッピング/ハーブボール/温活/美肌/浮腫/肩こり/腰痛/デトックス/頭痛/自律神経/更年期障害/生理不順/PMS/生理痛/膣ケア/疲労回復/腸活/免疫力アップ/産後ケア/シミ/トーンアップ/健康/美容/滋賀/守山/野洲/栗東/草津/大津/プライベートサロン/Loa Nature/ロアナチュール
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