アクア(aqua)のブログ
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投稿日：2026/3/2
- ぽっこりお腹は呼吸の癖？
- 御殿場の背中ほぐし屋
肩こり、腰痛、腸セラピーのボディケアaquaです。
「食べていないのに、なぜか下腹だけ出てきた…」
そんな違和感、見て見ぬふりをしていませんか？
実はそのぽっこり、脂肪だけが原因とは限りません。
多くの方に共通しているのが“呼吸の浅さ”です。
本来、呼吸をすると横隔膜が上下に動き、肋骨がやわらかく広がります。その動きに合わせてお腹の深い筋肉（体幹）も自然に働き、内臓を支えています。
ところが、猫背やスマホ姿勢、緊張状態が続くと胸だけで呼吸するクセがつき、横隔膜が十分に動かなくなります。
すると――
お腹の奥の筋肉が使われにくい
内臓が下がりやすい
下腹がぽこっと出やすい
「腹筋しても変わらない」のは、筋力不足というより“使い方の問題”かもしれません。
当サロンでは、まず背中・肋骨・みぞおちの緊張をやさしくゆるめ、呼吸が入りやすい状態をつくります。
触れられながら深呼吸をすると、固まっていた胸がふわっと広がり、「息ってこんなに入るんだ」と驚かれる方も少なくありません。
呼吸が深まると、お腹の奥が自然に働き始め、立ったときの軸が安定します。
無理に力を入れなくても、お腹が内側から支えられる感覚が出てくるのです。
頑張って締めるのではなく、
“本来の動きを取り戻す”こと。
もし今、
「最近お腹が気になる」
「姿勢も崩れてきた気がする」
そう感じているなら、体はちゃんとサインを出しています。
変えようと力む前に、まずはゆるめることから。
あなたの呼吸とお腹のつながり、一度整えてみませんか？
静かに深く息が入る感覚、きっと思っている以上に心地いいですよ。
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