イーズサロン 八木店のブログ
ビューティー
投稿日：2025/6/24
- むくみが気になる、、
- こんにちは！
梅雨に入りじめじめしますね。
最近むくみやすいなぁ～
何を食べたらいいのかなぁ～
頭痛もでてきてつらいなぁ～など
不調に悩まれている方も多いのではないでしょうか？
梅雨時期は気圧の変化もあり、自律神経が乱れやすいです((+_+))
基礎体温も下がり血行を滞らせる原因にもなります。
この滞った血液から水分がしみでて、体内に溜まり、むくみに繋がります。。
そもそもむくみとは、なのなのかってお話です!(^^)!
血液やリンパの流れが滞ると細胞や細胞の間に水分と老廃物が溜まり
むくみとなって体にでてきてしまいます((+_+))これがむくみ。。
むくみ解消には、カリウムを豊富に含む食品、利尿作用のある食品、体を温める食品を
バランスよく摂取することが効果的です(^^)v
おすすめ(*^_^*)食品のご紹介
◎カリウムを多く含む食品
果物→バナナ、キウイ、スイカ、オレンジ、アボカド
野菜→ほうれん草、ブロッコリー、トマト、きゅうり、里芋
その他→豆腐、納豆、わかめ◎利尿作用のある食品
果物→さくらんぼ、いちご、グレープフルーツ
野菜→きゅうり、スイカ、アスパラガス
その他→あずき、はと麦◎体を温める食品
生姜、ゴボウ、ココア、唐辛子、卵、魚味付けも薄味にする、塩分を控える、バランスの取れた食事を心がける。
また日常では、十分な睡眠、冷え対策をするなど意識することが大切です！
これから暑くなる時期ですが、冷たい飲み物も体を冷やしてしまうので
水分をとる際は、できるだけ常温がおすすめです(^^♪
イーズサロンではむくみに対するお悩みを解消できるメニューがあったり、
その他、その日のお身体のお悩みにあったメニューをご提案できたりと
すっきりして頂けること間違いなし！！です(^^♪
あなたのお悩み聞かせてください！
お待ちしております(^^)
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