寺倉ハピネス接骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/17
- 長時間運転でも腰を痛めない「クッション活用術」
- こんにちわ！
愛知県蒲郡市にある寺倉ハピネス接骨院の鈴木です。
暖かくなってくると、家族や友人と遠出をする機会が増えますよね。でも、長時間のドライブの後に「腰が固まって動けない…」なんて経験はありませんか？車のシートは意外と腰への負担が大きく、工夫なしで座り続けると腰痛を招く原因になります。
今回は、旅の思い出を「痛み」で台無しにしないための、賢いクッションの使い方をご紹介します！
1. 腰の「隙間」を埋めるのが鉄則！
車のシートと腰の間には、どうしてもわずかな隙間ができがちです。ここが浮いていると、上半身の重みがすべて腰椎にかかってしまいます。
市販のランバーサポート（腰用クッション）や、丸めたバスタオルを腰のくぼみに挟んでみてください。これだけで腰の自然なS字カーブが維持され、驚くほど負担が軽くなります。
2. 「お尻の下」に厚みを持たせる
シートが深く沈み込みすぎると、骨盤が後ろに倒れて「猫背運転」になってしまいます。
そんな時は、お尻の後ろ半分に薄手のクッションを敷いてみてください。骨盤が自然と前に起き上がり、背筋がスッと伸びた「疲れにくい姿勢」をキープしやすくなります。
3. 「90分に1回」の休憩はクッション以上に大事
どんなに良いクッションを使っても、同じ姿勢で固まるのが一番の敵です。
90分に一度は車から降りて、腰を回したり、深呼吸をしたりして筋肉を動かしましょう。血流をリセットすることが、最大の腰痛予防になります。
「ドライブに行きたいけれど、今の腰の状態では不安…」という方は、お出かけ前に当院で骨盤のメンテナンスをしておくのがおすすめです。土台を整えておけば、クッションの効果も倍増しますよ！
万全の体調で、素敵な春のドライブを楽しんでくださいね。
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院長
鈴木 久仁彦スズキ クニヒコ
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