寺倉ハピネス接骨院のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2026/3/10
- 肩甲骨の柔軟性をチェック！肩甲骨は動いていますか？
- こんにちは！
愛知県蒲郡市にある寺倉ハピネス接骨院です！
野球やマラソンなどのスポーツはもちろん、デスクワークでの姿勢維持にも欠かせないのが「肩甲骨」の柔軟性です。肩甲骨は、上半身のあらゆる動きを支える司令塔のような存在。ここが固まってしまうと、肩こりや腰痛だけでなく、肘の怪我など思わぬトラブルを招く原因になります。
今回は、自分のお身体の状態がひと目でわかる「肩甲骨セルフテスト」を2つご紹介します！
1. 背中で握手テスト
まずは、肩周りの「ねじる動き」の柔軟性をチェックしましょう。
やり方：片方の手を上から、もう片方の手を下から背中に回し、指先が触れるかどうかを確認します。
判定：
指が重なる：柔軟性バッチリ！
指先が触れる：標準的です。
全く届かない：肩甲骨周りの筋肉がかなり固まっています。
2. 壁ペタ腕上げテスト
次は、肩甲骨が「上下にスムーズに動くか」のチェックです。
やり方：壁に「かかと・お尻・背中・頭」をピタッとつけます。手のひらを自分側に向けて、腕を伸ばしたままゆっくりと横から上へ上げていきましょう。
判定：
60度以上（肩より高い位置まで）上がる：良好です！
45度～60度：少し硬め。四十肩・五十肩の予備軍かも。
45度以下：要注意！肩甲骨がガチガチに癒着している可能性があります。
皆さん、結果はいかがでしたか？「思っていたより動かない！」と驚いた方も多いのではないでしょうか。
固まってしまった肩甲骨は、セルフストレッチだけではなかなか動くようになりません。当院では、自分では動かせない範囲までしっかりとアプローチする「肩甲骨はがし」や、根本的な姿勢を整える「猫背矯正」を行っています。
背中をスッキリさせて、怪我のない、動きやすい体を手に入れましょう！
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥1,980 ♪３月限定・HPB特別メニュー♪☆60分 ￥7320→￥1980
|
ご来店お待ちしております
柔道整復師
前川 裕一マエカワ ユウイチ
サロンの最新記事
-
●2026/3/22
-
●2026/3/21
-
●2026/3/20
-
●2026/3/19
-
●2026/3/18
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（18）
- 2026年2月分（19）
- 2026年1月分（16）
- 2025年12月分（20）
- 2025年11月分（15）
- 2025年10月分（14）
- 2025年9月分（16）
- 2025年8月分（9）
- 2025年7月分（10）
- 2025年6月分（13）
- 2025年5月分（13）
- 2025年4月分（9）
- 2025年3月分（4）
- 2025年2月分（19）
- 2025年1月分（17）
- 2024年12月分（7）
- 2024年11月分（9）
- 2024年10月分（8）
- 2024年9月分（14）
- 2024年8月分（13）
- 2024年7月分（12）
- 2024年6月分（13）
- 2024年5月分（11）
- 2024年4月分（12）
- 2024年3月分（12）
- 2024年2月分（14）
- 2024年1月分（5）
- 2023年12月分（3）
- 2023年11月分（2）
- 2023年10月分（5）
- 2023年9月分（9）
- 2023年8月分（3）
もっと見る
寺倉ハピネス接骨院のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥3,300 【肩こり・首こりにお悩みの方】首・肩こり改善コース 60分 3300円
|
|
新 規 |
¥3,300 【急な痛み・辛い腰の痛みに】腰痛改善コース 60分 3300円
|
|
新 規 |
¥3,300 【肩こり・首コリにお悩みの方】首・肩こり改善 鍼コース
|
|
新 規 |
¥3,300 【つらい腰の痛みに】腰痛改善 鍼コース
|
|
新 規 |
¥1,980 ♪３月限定・HPB特別メニュー♪☆60分 ￥7320→￥1980
|
|
新 規 |
¥3,300 【クーポン内容をご確認の上、ご予約ください】オーダーメイド施術60分3300円
|
