寺倉ハピネス接骨院のブログ
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投稿日：2026/3/15
- ぐっすり眠れて疲れが取れる！休日の休息おすすめ術
- おはようございます！
愛知県蒲郡市にある寺倉ハピネス接骨院です！！
「休日は一日中寝ていたい……」その気持ち、痛いほどよく分かります！しかし、ずっと寝ていると夜に眠れなくなり、月曜日の朝に「体が重い」なんて事態になりがちです。質の高い睡眠を手に入れ、心身ともにリフレッシュするための休日の過ごし方をご紹介します。
1. 「アクティブレスト（積極的休養）」を取り入れる
ずっと動かずにいると、血流が滞り疲労物質が溜まりやすくなります。15分程度の散歩や、以前お伝えしたような軽いストレッチで体を動かしましょう。太陽の光を浴びることで、夜に眠気を誘うメラトニンの準備が整います。
2. スマホをお休みさせる「デジタルデトックス」
脳が疲れている現代人にとって、情報の遮断は最高の休息です。特に寝る1～2時間前からはスマホを置きましょう。ブルーライトをカットするだけで、脳が「おやすみモード」に切り替わり、眠りの深さが劇的に変わります。
3. お風呂は「寝る90分前」に済ませる
お風呂で一度深部体温を上げ、それが下がっていく過程で人は深い眠りに入ります。40度前後のお湯に15分ほど浸かるのがベスト。お風呂上がりにゆっくり読書をしたり、好きな香りのアロマを楽しんだりする「自分へのご褒美時間」を作ってみてください。
休日は「何もしない」のではなく、「自分をいたわることをする」日です。もし、「しっかり休んでいるのに疲れが取れない」「寝起きから体が痛い」という場合は、骨格の歪みが原因で自律神経が休まっていないのかもしれません。そんな時は一人で抱え込まず、当院で心身のメンテナンスをしましょう。
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柔道整復師
前川 裕一マエカワ ユウイチ
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