フェムケア・メディカルバスト専門店 FEMEW&Nouriche Bust
フェムケア・メディカルバストセンモンテン フェミューアンドナリッシュバスト
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フェミュー アンド ナリッシュバスト(FEMEW&Nouriche Bust)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/8/26
- エストロゲンとダイエット効果 NO1～フェムケア
- おはようございます！Yu-koです(^▽^)/エストロゲンとダイエットの関係について。
1. エストロゲンとは？
女性ホルモンの一種で、「美と健康のホルモン」とも呼ばれます。
特に20～40代前半で分泌がピークになり、骨や筋肉、肌、髪の状態を守るほか、代謝にも深く関わります。
2. ダイエットに影響する3つのポイント
1. 脂肪のつき方
エストロゲンが多い時期は、脂肪が皮下脂肪型でつきやすく、メリハリのある体型になりやすい
減少すると内臓脂肪型になり、お腹まわりがぽっこりしやすい
2. 代謝アップ
エストロゲンは筋肉の維持をサポートし、基礎代謝を落ちにくくする
分泌が減ると筋肉量も低下し、同じ食事量でも太りやすくなる
3. 食欲コントロール
エストロゲンが多い排卵期前後は食欲が抑えられやすい
生理前（黄体期）は減少して甘い物や脂っこい物が欲しくなる傾向あり
3. ダイエットのコツ（エストロゲンを味方に）
排卵期（生理後～排卵日まで）：代謝もやる気も高まる時期 → 有酸素＋筋トレで効率よく燃焼
黄体期（排卵後～生理前）：水分や塩分を控え、むくみケアと軽めの運動
大豆製品（納豆・豆腐・味噌）でエクオールを補い、エストロゲン様作用をサポート
良質な睡眠とストレスケアでホルモンバランスを整える
次回は生理周期によってのダイエットプランを紹介しますね！
-Shop-
FEMEW＆Nouriche Busエ
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