フェムケア・メディカルバスト専門店 FEMEW&Nouriche Bust
フェムケア・メディカルバストセンモンテン フェミューアンドナリッシュバスト
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- 麻布十番徒歩5分/六本木駅徒歩10分【デリケートゾーン/フェムケア/バストケア/矯正】
フェミュー アンド ナリッシュバスト(FEMEW&Nouriche Bust)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/9/27
- 生理周期を味方に！女性ホルモンでダイエット～フェム
- こんにちは！Yu-koです(^▽^)/
「同じように食事制限や運動をしているのに、痩せやすい時と痩せにくい時がある…」
それは、女性ホルモンのリズムが関係しているかもしれません。女性の体は、生理周期に合わせてエストロゲンとプロゲステロンという2種類のホルモンが変化します。
この波に合わせると、無理なくダイエット効果を高められます。
★ 生理周期とホルモンの関係
1周期は大きく4つに分けられます！
1・・・ 生理中（1～5日目）
ホルモン低下で代謝が落ちやすい
無理せず体を温めて、軽いストレッチやウォーキング程度に
栄養は鉄分・たんぱく質を意識
2・・・ 卵胞期（生理後～排卵まで／6～14日目）
エストロゲンが増加し、代謝・脂肪燃焼がアップ！
食欲も落ち着き、ダイエットのゴールデン期
有酸素運動＋筋トレをしっかり取り入れる
3・・・ 排卵期（14日目あたり）
エストロゲンがピークに
むくみやすくなる前に、水分代謝を意識
バランスの良い食事＆適度な運動
4・・・ 黄体期（排卵後～生理前／15～28日目）
プロゲステロンが優位になり、食欲・水分・脂肪をため込みやすい
甘い物欲が増える時期
激しい運動よりもヨガ・ストレッチで自律神経を整える
★ ポイント
「痩せ期」＝卵胞期を活かす
「ため込み期」＝黄体期はリラックス優先
栄養バランスを整え、ホルモンを乱さない生活を心がける
★ フェムケア＋ダイエットの相乗効果
ホルモンケアの施術や、代謝アップメニューを周期に合わせて取り入れると効果が高まります。
例：
卵胞期 → 温活・代謝アップトリートメント
黄体期 → リラックス＆デトックス施術
★まとめ
女性ホルモンの波を知れば、ダイエットはもっとラクで効率的に。
「頑張る時」と「整える時」を見極めて、あなたのペースで続けましょう。
-Shop-
FEMEW＆Nouriche Bust
〒150-0021
東京都渋谷区恵比寿西1-9-6 Weather Co 3F
TEL 03-6416-4228
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