フェムケア・メディカルバスト専門店 FEMEW&Nouriche Bust
フェムケア・メディカルバストセンモンテン フェミューアンドナリッシュバスト
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- 東京都港区麻布十番２―５―２ JMNビル１F （ドクターHサロン内）
- 麻布十番徒歩5分/六本木駅徒歩10分【デリケートゾーン/フェムケア/バストケア/矯正】
フェミュー アンド ナリッシュバスト(FEMEW&Nouriche Bust)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/9/4
- 骨盤底筋ケアで叶える、更年期の健やかダイエット
- こんにちは！
皆様いかがお過ごしでしょうか？
今回は、『骨盤底筋・フェムケアで健やか更年期ダイエット』です♪
◎ 更年期の体は“変化期”
エストロゲンの低下で代謝が落ち、脂肪がつきやすくなりますよね
ホルモンバランスの乱れで、気分や睡眠、体調も揺らぎやすいんです
まずは「体の変化を知ること」がダイエット成功の第一歩
◎ 日常に取り入れたい栄養習慣
大豆イソフラボンでホルモンをサポート
ビタミンE・オメガ3脂肪酸で血流と炎症ケア
鉄分・マグネシウムで自律神経と体調を整える
発酵食品・食物繊維で腸内環境を整え、ホルモンの巡りをスムーズに
◎ 骨盤底筋を意識した動き
お馴染みの骨盤底筋は尿漏れ予防だけでなく、姿勢・代謝にも重要
日常でできる簡単エクササイズ
1. ケーゲル運動：骨盤底筋を意識して締める→5秒キープ、ゆっくり緩める
2. スクワットやヒップリフト：骨盤底筋と下半身の大きな筋肉を同時に使う
3. 呼吸を使ったトレーニング：息を吐きながら骨盤底筋を軽く締めると自律神経も整う
◎ フェムケアで血流・自律神経をサポート
当サロンのフェムゾーンケア専用のマシーンで温活トリートメント 骨盤内の血流改善へ
体の深部から温まります
自律神経やホルモンバランスを整え、ダイエット効果も後押しへ
◎ 内側＋外側のダブルケアで健やかに
食事で体を整える（内側ケア）
骨盤底筋・サロンケアで体を支える（外側ケア）
この両方を取り入れることで、更年期でも無理なく痩せやすく、快適に過ごせる
☆更年期ダイエットは、無理な食事制限ではなく“体を整える習慣”から。フェムケアと骨盤底筋トレーニングで、健やかな毎日を目指しましょう。
-Shop-
FEMEW＆Nouriche Bust
〒150-0021
東京都渋谷区恵比寿西1-9-6 Weather Co 3F
TEL 03-6416-4228
MAIL femew.business@gmail.com
恵比寿駅西口の徒歩3分の吉野家恵比寿駅前店の隣のビルです。
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