フェムケア・メディカルバスト専門店 FEMEW&Nouriche Bust
フェムケア・メディカルバストセンモンテン フェミューアンドナリッシュバスト
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フェミュー アンド ナリッシュバスト(FEMEW&Nouriche Bust)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/10/31
- 秋の夜長に見直したい睡眠～フェムケア
- こんにちは！
秋は日照時間が短くなることで、体内リズム（概日リズム）や女性ホルモンの働きに影響が出やすい季節です。
特に睡眠の質はホルモンや自律神経と密接に関わり、女性に特有の不調が現れやすくなります。
秋と睡眠の関係
日照不足 → メラトニンの分泌リズムが乱れ、入眠障害や中途覚醒が増える
黄体期（PMS期） → プロゲステロンにより体温が高くなり、深部体温が下がりにくく眠りが浅くなる
更年期 → エストロゲン低下でセロトニン合成が不十分となり、不眠や早朝覚醒が起こりやすい
フェムケア視点からのアプローチ
骨盤底筋群ケア：血流を促進し、自律神経のバランスを整える
デリケートゾーン保湿：乾燥や粘膜環境を整え、ホルモン変動期の不快感を軽減
副交感神経優位へ導く習慣：リラックスすることで入眠しやすい状態を作る
推奨セルフケア習慣
入浴：就寝90分前に、重炭酸泉やマグネシウム入り入浴剤 → 血管拡張・深部体温の下降をサポート
CBD入浴：交感神経の過活動を抑え、コルチゾール調整 → 睡眠導入に有効
ハーブティー：
カモミール（アピゲニン → GABA受容体作用、鎮静効果）
ラベンダー（自律神経を安定化）
ローズヒップ（抗酸化作用、卵巣機能や粘膜保護）
秋に取り入れたい栄養素
トリプトファン（大豆製品・ナッツ類） → メラトニン生成を助ける
マグネシウム（海藻類・バナナ） → 筋肉の緊張を和らげ、眠りやすく
ビタミンB群 → セロトニン合成をサポート
秋の夜長は「眠りを深め、体を整える」絶好のチャンスです。
睡眠とフェムケアは切り離せない関係にあり、温め・保湿・自律神経サポート を意識することで、女性の体はぐっと整いやすくなります。
「夜が長い＝ただ長く眠れる」ではなく、
「夜が長い季節だからこそ、睡眠の質を高めるフェムケア習慣を取り入れる」 ことが、秋を健やかに過ごす鍵になります。
-Shop-
FEMEW＆Nouriche Bust
〒150-0021
東京都渋谷区恵比寿西1-9-6 Weather Co 3F
TEL 03-6416-4228
MAIL femew.business@gmail.com
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