セットアップ鍼灸院(setup鍼灸院)のブログ
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投稿日：2026/3/2
- セルフケア｜花粉症シーズンの鼻すっきりケア
- 「鼻がムズムズする」
「詰まって集中できない」
「朝から鼻が重い」
花粉症シーズンは、鼻づまりや不快感で自律神経も乱れやすくなります。
鼻呼吸がしにくい状態が続くと、睡眠の質低下やだるさにもつながることがあります。
今日は、自宅でできる簡単ケアをご紹介します。
１ 小鼻ほぐし（30秒）
両手の人差し指で小鼻の横をやさしく円を描くようにほぐします。
強く押さず「気持ちいい」程度でOK。
２ 迎香（げいこう）ポイント押し
小鼻の横のくぼみをゆっくり5秒押して離す×5回。
鼻の通りをサポートするツボです。
３ 蒸しタオル温め
目元から鼻にかけて温めることで血流を促進。
副交感神経が働き、鼻の緊張がゆるみやすくなります。
４ ゆっくり鼻呼吸
4秒吸って6秒吐く呼吸を5回。
鼻まわりの過緊張をやわらげます。
セルフケアで軽減しない場合、
首・肩の緊張や自律神経の乱れが関係していることもあります。
鍼灸では鼻周囲だけでなく、体全体のバランスを整えながら不調の緩和をサポートします。
花粉シーズンを少しでも快適に過ごしたい方は、お気軽にご相談ください。
ご予約はホットペッパーから24時間受付中です。
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鍼灸師（国家資格所有）
中村 竜輔ナカムラ リュウスケ
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