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癒し～ぷ 枚方店のブログ
ビューティー
投稿日：2025/10/31
- 冬に向けて☆
- こんにちは！かりんです♪寒さがだんだん深まるこの季節、
「肩が重い」「首がガチガチ」「背中がこわばる」
そんなお悩みが増えてくる時期です。
冬はどうしても体が冷え、筋肉が縮こまりやすくなります。
血流が滞ることでコリが生まれ、疲れが取れにくく感じる方も多いです
今回は、ご自宅でもできる冬のコリ対策セルフケアをご紹介します(^^)
〇冷えで硬くなった筋肉には、まず“温め”が効果的
・38～40℃のお湯に15分ほどゆっくり浸かる
・首や肩、腰にホットタオルをあてて血流を促す
・お風呂上がりは、オイルを使ってやさしくマッサージ
特に首・肩・肩甲骨まわりは冷えが溜まりやすい部分。
「じんわり温めてからほぐす」ことで、より深く緩みやすくなります
〇軽いストレッチで巡りアップ
寒いと体を動かす機会が減り、コリやむくみが出やすくなります。
お風呂上がりや寝る前に、簡単なストレッチを取り入れてみましょう。
・肩をゆっくり回して、肩甲骨を大きく動かす
・首を前後・左右にやさしく倒して伸ばす
無理のない範囲で、呼吸を止めずに行うのがポイントです！
〇心を緩める時間も大切に
コリは体だけでなく、心の緊張からも生まれます。
忙しい日々の中でも、ゆっくり深呼吸をして“リセット時間”をつくるのがおすすめです(^^)
是非実践してみてください(*^^*)
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