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癒し～ぷ 枚方店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/19
- 腰痛予防！
- こんにちは！かりんです！腰痛予防についてご紹介します(^^)
☆立ち仕事が多い方
立ちっぱなしは、
〇腰
〇お尻
〇 太もも
に常に力が入った状態になります。
予防ポイント
〇 片足重心にならない
〇休憩時は少し歩く・軽く伸びる
〇お尻や太ももを日常的にゆるめる
☆座り仕事が多い方
長時間座ると骨盤が後ろに倒れ、
腰に直接負担がかかります。
予防ポイント
〇30～60分に一度は立つ
〇骨盤を立てて座る
〇腰の後ろにクッションやタオルを入れる
☆施術・介護・育児など前屈みが多い方
前屈み姿勢は、
腰に一番負担がかかる動きです。
予防ポイント
〇腰だけで曲げず、膝・股関節を使う
〇お腹に軽く力を入れて動く
〇施術後や作業後は必ず腰回りをリセットする
☆腰痛予防で一番大切なこと
→腰だけで頑張らせないこと
腰の代わりに
〇 お尻
〇太もも
〇お腹
を使える体を作ることが、腰痛予防につながります。
是非試してみてくださいね(^^)
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