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癒し～ぷ 枚方店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/20
- 意外と知らない耳の疲れ
- こんにちは！かりんです♪
実は耳も凝るのを知っていましたか？
耳が凝る原因をお伝えします(^^)
1 筋肉の緊張
・耳周りには側頭筋・耳周囲筋という小さな筋肉がある・パソコン作業やスマホ、長時間の姿勢の悪さで筋肉が緊張
・緊張すると「耳が重い・こわばる・痛む」感覚になる
2 顎関節の影響
・顎を動かすときの筋肉（咬筋や側頭筋）が耳の近くにある
・ 食いしばり・歯ぎしり・噛み癖で筋肉がこわばると耳にも響く
3 血流不足
・長時間同じ姿勢や運動不足で耳周囲の血流が悪くなる
・冷えや緊張で筋肉が硬くなると、耳の凝りやだるさにつながる
4 自律神経の影響
・ストレス・睡眠不足・疲労で自律神経が乱れると、血流や筋肉の緊張が増える
・その結果、耳がこわばる、耳鳴りがすることも
5 姿勢や生活習慣
・スマホ首・猫背・長時間のデスクワーク
・高めの枕で寝る、同じ姿勢で寝る
・これらも耳周りの筋肉を硬くする原因
☆耳のコリを和らげる方法☆
☆耳周りの軽いマッサージ
・耳たぶを引っ張ったり、耳の周囲を回す
・側頭筋を軽くほぐす
☆首・肩のストレッチ
・首回し、肩回し、胸開きストレッチで血流改善
是非試してみてください！
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