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癒し～ぷ 枚方店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/4/5
- 危険な体勢！！
- こんにちは！あさひです(⌒∇⌒)
危険な体勢についてご紹介します！！
ついつい気を抜くと姿勢が悪くなる、、、
そんな誰もが感じる姿勢に対してのモヤモヤ
その中でもより危険な体勢があります！！！
危険な姿勢は、
猫背、ずっこけ座り、スマホ首（ストレートネック）、反り腰、横座りなど、
骨盤や背骨の自然なカーブを崩し、腰痛、肩こり、頭痛、
椎間板ヘルニア、誤嚥のリスクを高める姿勢です！！
これらは楽に感じられますが、長時間同じ姿勢を続けることで身体に悪影響を及ぼし
骨の変形や冷え性にもつながります！
～主な危険な姿勢と身体への影響～
猫背（円背）: 首の後ろ側が緊張し、頭痛や肩こり、首の痛み、
誤嚥性肺炎のリスクを引き起こす。
ずっこけ座り: お尻を前に滑らせて背もたれにもたれかかる姿勢。
背骨がC字にカーブし、腰に負担が集中する。
スマホ首（ストレートネック）: 前かがみでスマホを見続ける姿勢。
頸椎の湾曲が真っすぐになり、肩こりやめまい、手のしびれを引き起こす。
反り腰: 股関節が肩より前に出て背中が反った状態。腰の筋肉や靭帯に負担がかかる。
足を組む・横座り: 骨盤が歪み、左右のバランスが崩れて腰痛を引き起こす。
！危険な姿勢のチェックポイントと対策！
チェック: 立った時に「耳・肩・腰・膝・くるぶし」が一直線になっていない、
または壁に後頭部・肩・お尻・かかとが同時に付かない。
対策: デスクワークでは1～2時間に1回は休憩を挟む。
座る際は椅子に深く座り、骨盤を立てて座るよう意識しましょう！
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