《整体×マシンピラティススタジオ》La pilates 麻布十番店【ラ ピラティス】
セイタイ マシンピラティススタジオ ラ ピラティス アザブジュウバンテン
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- 東京都港区麻布十番１－５－８ ヴェスタビル５Ｆ
- 当日予約OK！JR麻布十番駅/麻布十番駅南3番出口から徒歩2分★営業電話お断り★
ラ ピラティス 麻布十番店(La pilates)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/16
- ピラティスの頻度
- ピラティスの頻度は 目的・体力・経験 によって変わります。目安をまとめると、、、
◎初心者
週2回 がベスト
・フォームを覚えやすい
・筋肉痛が回復する時間も確保できる
・習慣化しやすい
→→→まずは「週2」を3ヶ月続けるのが理想
◎姿勢改善・肩こり腰痛改善が目的
週2～3回
・体幹の安定が早くつく
・日常姿勢が変わりやすい
※デスクワーク多い人は特に効果出やすい
◎ボディメイク・引き締め
週3～4回
・筋持久力が上がる
・お腹・お尻・背中のラインが変わる
・有酸素（ウォーキングなど）と併用すると最速
◎経験者・習慣化している人
週4～5回 でもOK
ピラティスは低負荷なので毎日でも可能
（ただし強度高いマシンは休養日を入れる）
〈1回の時間〉
・40～60分が標準
・自宅なら 20分でも継続が最優先
〈最短で変化を感じる目安〉
・週2 → 1～2ヶ月で姿勢変化
・週3 → 1ヶ月で体幹の安定
・週4以上 → 見た目の引き締まりが早い
《整体×マシンピラティススタジオ》La pilates 麻布十番店【ラ ピラティス】
住所:東京都港区麻布十番１－５－８ ヴェスタビル５Ｆ
アクセス：麻布十番駅徒歩2分
営業時間：9:00～21:00
定休日：不定休
[麻布十番/麻布十番駅/六本木/六本木駅/ピラティス/整体/ダイエット/骨盤矯正/肩こり/首肩こり/姿勢改善/腰痛]
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