《整体×マシンピラティススタジオ》La pilates 麻布十番店【ラ ピラティス】
セイタイ マシンピラティススタジオ ラ ピラティス アザブジュウバンテン
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ラ ピラティス 麻布十番店(La pilates)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/21
- ピラティス前後の食事
- 「ピラティスの前後って、ご飯はどうすればいいんだろう…」「空腹でやった方がいいの？それとも何か食べた方がいい？」
実は、ピラティスの効果を最大限に引き出すには、運動だけでなく食事管理がかなり重要なんです。
ピラティスは、体幹の深層筋（インナーマッスル）を鍛えるエクササイズです。普段の生活では使われにくい深層部の筋肉にアプローチするため、姿勢改善やボディラインの引き締めに効果的とされています。
空腹すぎる状態でのピラティスには注意が必要です。体を動かすためのエネルギーが不足し、集中力が低下してしまいます。血糖値が下がった状態では、めまいや立ちくらみを起こすリスクもあります。
満腹状態でのピラティスもおすすめできません。ピラティスは腹部を使う動作が多く、胃に食べ物が残っていると消化器系に負担がかかります。気持ち悪くなったり、お腹が痛くなったりする可能性があるでしょう。
レッスン2～3時間前 バランスの良い通常食 脂質の多い食事は消化に時間がかかる
レッスン1時間前 バナナやおにぎりなど軽食 消化の良いものを少量に
レッスン直前 基本的に控える 水分補給は忘れずに
レッスン後30分～1時間 タンパク質+炭水化物 ゴールデンタイムを活用
ピラティス前後の食事を意識することは、安全にレッスンを受けるためにも、効果を最大化するためにも欠かせない習慣です。
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