《整体×マシンピラティススタジオ》La pilates 麻布十番店【ラ ピラティス】
セイタイ マシンピラティススタジオ ラ ピラティス アザブジュウバンテン
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ラ ピラティス 麻布十番店(La pilates)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/27
- ピラティス後に眠くなったり、目が冴える
- ピラティスを終えたあと、
「スッキリして頭が冴える！」という日もあれば、
「なぜか眠くてたまらない…」という日もありますよね。
実はこの違い、自律神経のバランスが大きく関係しています。
目が覚める理由：交感神経が活発になるから
ピラティスでは、姿勢を整えながら全身をしなやかに動かします。
筋肉が動くと血流がアップし、酸素が全身にめぐります
このときの体は“活動モード”である交感神経が優位に。
そのため、脳にもしっかり酸素が行き渡り、
・頭がスッキリする
・目が覚める
・やる気が出る
といった感覚を感じやすくなります。
朝のピラティスや、デスクワークの合間の軽いセッションで目が覚めるのは、このためです。
眠くなる理由：副交感神経が優位になるから
一方で、ゆったりとした呼吸と深い集中によって
**副交感神経（リラックスモード）**が優位になることもあります。
体の緊張がゆるみ、血流が整うと
「やっと安心した…」と脳がリラックスを感じ、
眠気が出てることがあるのです。
特に、
・ストレスが溜まっていた日
・夜や夕方のクラス
・リリース中心のメニュー（ストレッチ多め）
では、この“眠くなる反応”が起きやすくなります。
どちらも「いいサイン」です！
眠くなっても、目が覚めても、
それは身体がバランスを取り戻している証拠。
ピラティスは、乱れた自律神経を整える効果があるため、
そのとき必要な反応（活動 or 休息）が自然に現れます。
つまりどちらの反応も「正解」なのです。
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