《整体×マシンピラティススタジオ》La pilates 麻布十番店【ラ ピラティス】
セイタイ マシンピラティススタジオ ラ ピラティス アザブジュウバンテン
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ラ ピラティス 麻布十番店(La pilates)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/29
- 背骨を動かす効果
- 背骨を一つずつ動かす「アーティキュレーション」の効果
ピラティスが姿勢改善に強い理由のひとつが、背骨を分節的に動かすアーティキュレーションです。
デスクワークやスマホ習慣が続くと、背骨は本来のしなやかな動きを失い、特定の部分だけが固まりやすくなります。その結果、猫背や反り腰といったアンバランスな姿勢が定着してしまいます。ピラティスでは、背骨を一つずつ丁寧に動かすことで可動域を取り戻し、無理なく自然なS字カーブへ導きます。これにより、見た目の変化だけでなく、疲れにくく呼吸がしやすい姿勢へ整うことが期待できます。
脳からの細やかな運動指令が届くようになる
大きな筋肉の指令というのは、比較的筋肉に届きやすいです。
例えば「力こぶを作ろう」と思えば、こぶの大きさは個人差はあれど、上腕二頭筋を収縮させることはできるでしょう。
しかし、背骨周りの筋肉は、ピラティス以外で日常生活において意識する機会がないため、例えば「腰椎の2番あたりを屈曲させよう」と思っても、なかなかできません。
しかし、「アーティキュレーション」を意識しながらピラティスエクササイズをしていると、上記の「腰椎の2番あたりを屈曲させよう」と思ったら、動かすことができるのです。
腰椎2番だけ屈曲させる、というのは難しく、実際には周囲の骨や筋肉も屈曲しますが、一つ一つの筋肉の制御ができる細やかで鋭い感覚を増すことは可能です。
細やかな指令が、小さな筋肉に届くことで、「滑らかな動き」が獲得できます。
滑らかな動きというのは言い換えれば、「無駄のない動き」ともいえますし、「美しく伸びやかな動き」とともに、「疲れにくい身体作り」を獲得していくことが可能になります。
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