《整体×マシンピラティススタジオ》La pilates 麻布十番店【ラ ピラティス】
セイタイ マシンピラティススタジオ ラ ピラティス アザブジュウバンテン
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ラ ピラティス 麻布十番店(La pilates)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/4/3
- ピラティスでお腹は引き締まる？
- 「お腹を引き締めたいけれど、腹筋運動は苦手」
「体重は変わらないのに、下腹だけが気になる」
そんな方にこそ、ピラティスは相性の良い運動です。
ピラティスは、腹筋をただ鍛えるのではなく、お腹の奥にあるインナーマッスル（腹横筋）と呼吸を使って、姿勢や骨盤の位置を整えながら体幹を安定させるエクササイズです。その結果、無理にお腹をへこませなくても、日常の立ち姿勢や歩き方が変わり、下腹がスッキリ見えやすい状態を作っていけます。
お腹の土台を支える「インナーマッスル（腹横筋）へのアプローチ」
ピラティスで特に大切にされているのが、「腹横筋」と呼ばれるお腹の奥の筋肉です。
腹横筋はコルセットのようにお腹周りをぐるっと包み込み、内臓や体幹を支える役割をしています。
日常生活では、この腹横筋がうまく使われず、力が抜けた状態になっている人が少なくありません。
その結果、お腹が前に出やすくなったり、ぽっこりした印象につながってしまいます。
ピラティスでは、呼吸とともにお腹を優しく引き込むような意識を持ちながら動きます。
息を吐くことで腹横筋が自然に働き、体が安定していくのを感じやすくなります。
激しい腹筋運動をしなくても、こうした動きを繰り返すことで、おなかの「支える」力が目覚めていくのです。
初心者の方でも「力を入れている感覚が少ないのに、終わった後はお腹がスッキリする」と感じることが多いのは、このインナーマッスルへのアプローチが理由です。
姿勢が変わると、お腹の見え方も変わる「姿勢とお腹の関係」
お腹の引き締めと姿勢は、実はとても深く関係しています。
猫背や反り腰の姿勢では、骨盤が前傾に傾きやすく、お腹が前に出された状態になってしまいます。
この状態では、筋肉がうまく使われず、実際よりもお腹が出て見えてしまうことがあります。
ピラティスでは、体の軸を整え、骨盤と背骨を安定させることを大切にします。
正しい姿勢に近づくことで、自然とお腹が引き上がり、余計な力を入れなくてもスッキリとしたラインが生まれます。
つまり、ピラティスでお腹が引き締まって見えるのは、筋肉と鍛えた結果だけではありません。
姿勢が整い、体全体のバランスが変わることで、「お腹を前に突き出さない体」になっていくのです。
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