《整体×マシンピラティススタジオ》La pilates 麻布十番店【ラ ピラティス】
セイタイ マシンピラティススタジオ ラ ピラティス アザブジュウバンテン
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ラ ピラティス 麻布十番店(La pilates)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/4/4
- ピラティスがメンタルにも効く理由
- 「なんだか気分が落ちる」
「理由はないけどイライラする」
そんな日、ありませんか？
実はその不調、心だけの問題ではなく
“体の状態”が影響していることも多いんです。
そこでおすすめなのがピラティス。ピラティスは体を整えるだけでなく、メンタルにも良い影響を与えてくれます。
1.呼吸が深くなり、自律神経が整う
ピラティスでは呼吸をとても大切にします。ゆっくりと深い呼吸を繰り返すことで、副交感神経が優位になり、心と体がリラックス状態に。
ストレスや不安を感じやすい人ほど、呼吸が浅くなりがち。
だからこそ、呼吸を整えることがメンタルケアにつながります。
2.「今の自分」に集中できる
ピラティスは、ひとつひとつの動きを丁寧に行うエクササイズ。
「体のどこを使っているか」
「ちゃんと呼吸できているか」
そんなことに意識を向けることで、自然と頭の中の雑念が減っていきます。
いわば“動く瞑想”のような状態。
モヤモヤしていた気持ちが、終わる頃にはスッと軽くなるのを感じられるはずです。
3.姿勢が整うと、気持ちも前向きに
猫背でうつむいた姿勢と、背筋が伸びた姿勢。
どちらが前向きな気持ちになりやすいかは、一目瞭然ですよね。
ピラティスは体幹を鍛え、自然と姿勢を整えてくれます。
姿勢が変わることで、気分や思考までポジティブに変わっていきます。
4.ゆっくり動くことで心が落ち着く
激しい運動ではなく、ゆっくりとしたコントロールされた動き。
この「ゆっくり」がポイントで、
心拍数や緊張を穏やかに整えてくれます。忙しい日常で高ぶった心を、静かに落ち着かせてくれる時間になります。
なんとなく不調な日は、体から整えてみる
気分が落ちているとき、
無理に前向きになろうとすると余計に疲れてしまうこともあります。
そんなときは、まず“体”にアプローチするのがおすすめ。
ピラティスで呼吸を整え、体をゆるめることで、自然と心も軽くなっていきます。
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