小林整骨院 天神のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2026/1/29
- 身体の冷えを改善 ストレッチでケガをしない体に
- 小林整骨院天神が伝えたい｜冬こそストレッチが必要な理由
冬は寒さで筋肉や関節がこわばり、血流も落ちやすい季節です。すると肩こり・腰痛・頭痛・寝起きのだるさが出やすく、「動き始めがつらい」「疲れが抜けない」と感じる方が増えます。実はこの状態、軽いストレッチを習慣化するだけで大きく変わります。
冬におすすめの簡単ストレッチ
首・肩リセット
深呼吸しながら首を前後左右にゆっくり5回。肩をすくめてストンと落とす動きを3回。
背中・腰ゆるめ
椅子に座り、背中を丸めてから胸を開く動作を5回。朝と寝る前がベスト。
下半身ポンプ
ふくらはぎを伸ばすストレッチを左右20秒ずつ。冷え・むくみ対策に◎。
※ポイントは「痛くない範囲で」「呼吸を止めない」。1回3分でも続けることが大切です。
それでもつらい方へ
ストレッチはあくまで“セルフケア”。 すでに強いコリや歪みがある場合、一人では届かない深部が原因になっていることも多いです。
当院では、
骨格・姿勢のチェック
冬特有の筋緊張をゆるめる施術
自宅で続けられるオーダーメイドストレッチ指導
を組み合わせ、その場しのぎで終わらせない体づくりをサポートしています。
「この冬こそ不調を溜め込まない」 そう思った今が、身体を変えるタイミングです。
小林整骨院天神へのご予約・ご相談はお気軽にどうぞ。 まずは今の状態を知るだけでもOKです。
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鍼灸師
宮崎 辰徳ミヤザキ タツノリ
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