小林整骨院 天神のブログ
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投稿日：2026/2/6
- 肩のゴリゴリ音について
- こんにちは！
小林整骨院 天神です！
肩がゴリゴリと音を立てると感じたことはありますか？
今回は肩のゴリゴリ音の原因と、効果的な改善法についてご紹介いたします。
肩のゴリゴリ音の原因と改善方法
肩のゴリゴリ音の原因
肩のゴリゴリ音の原因は様々ですが、主要な原因は筋肉の緊張や関節の動きの不調和、悪い姿勢などです。
長時間のデスクワークや不規則な生活リズム、ストレスなどが筋肉の緊張を引き起こし、筋繊維が収縮することでゴリゴリ音が発生します。
また関節の動きが悪くなることで、関節周囲の軟骨の摩耗によってゴリゴリ音が発生する場合もあります。
日常生活で気をつける改善法
肩のゴリゴリ音に悩まれる方におすすめの改善法は、まず日常生活でできることから始めることです。
ストレッチや適度な運動を取り入れることにより、筋肉や関節の柔軟性が向上し、血行が良くなるとともに症状が改善されることが期待できます。
加えて、デスクワークや長時間のスマホ操作など姿勢が悪くなりがちなシーンでは、自分の姿勢に意識を向けることも重要です。
自宅でのストレッチ方法
簡単で効果的なストレッチ方法をご紹介します。
◎肩回しストレッチ
肩を上に引き上げ、後ろに回し、下に引き下ろします。
逆回りも行いましょう。
◎背中のストレッチ
両手を体の後ろ側で組みます。
手を組んだまま腕を後ろに伸ばし、できるところまで腕を高く上げます。
呼吸を止めずに15秒間キープしましょう。
専門家による施術
自宅で行う改善方法だけでは解決できない場合や痛みが伴う場合は、整骨院で専門的なサポートを受けることが効果的です。
整骨院では、肩関節の状態をチェックし、筋肉や関節の緊張を和らげるマッサージやストレッチを行います。
小林整骨院では上記に加えて、その後の症状が出ないように肩関節のバランスを整える骨格矯正やトレーニングなどの施術も行っております。
まとめ
肩のゴリゴリ音は筋肉の緊張や関節の動きの不調和、姿勢の問題が主な要因です。
自分にあったストレッチや正しい姿勢を心がけることで症状の軽減が期待できます。
また、整骨院など専門家による施術を受けるのも効果的です。
肩のゴリゴリ音を解消して、健康的な体を目指しましょう。
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投稿者
小林整骨院 天神
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