小林整骨院 天神のブログ
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投稿日：2026/2/19
- 姿勢は“見た目”よりも“体の負担”で考える
- 姿勢というと「猫背を直しましょう」「背筋を伸ばしましょう」と言われがちですが、実は“見た目がまっすぐ”なことが正解とは限りません。本当に大事なのは、体に余計な負担がかかっていないかどうかです。
理想の姿勢は、横から見たときに「耳・肩・股関節・くるぶし」が一直線に並ぶ状態。このラインが崩れると、どこかの筋肉が無理をして支えることになります。たとえば頭が前に出ると、首や肩の筋肉が常に引っ張られます。骨盤が後ろに倒れると、腰や背中が緊張しやすくなります。痛みやコリは、その“代償”として出ていることがほとんどです。
よくある間違いが、「胸を張れば良い姿勢」と思い込むこと。無理に胸を張ると腰が反り、逆に腰痛の原因になります。正しい姿勢は力で作るものではなく、余計な力が抜けた結果として自然に保たれるものです。
姿勢が崩れる背景には、長時間のスマホやデスクワーク、運動不足、呼吸の浅さなどがあります。特に呼吸が浅いと、首や肩に力が入りやすくなり、猫背が固定されやすい。姿勢改善は、筋肉を鍛えるだけでなく、使い方を変えることが重要です。
「良い姿勢を意識する」のではなく、「楽に立てているか」を基準にすること。力まずにスッと立てる状態が、本当に整った姿勢です。見た目のためだけでなく、痛みを繰り返さない体を作るために、姿勢を見直す価値は十分あります。
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投稿者
小林整骨院 天神
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